Многие люди сталкиваются с забывчивостью, которая выбивает порой из колеи.
Чтобы улучшить память и работу мозга, не обязательно сразу бежать в магазин за лекарствами, достаточно лишь воспользоваться полезными советами.
Уменьшение сахара
Употребление большого количества сахара способно негативно влиять на иммунитет, состояние кожи, память.
Именно поэтому лучше отдавать предпочтение меду, орехам и сухофруктам.
Витамин D
Витамин D способен улучшить интеллектуальные способности человека.
Если вы включите в свой рацион продукты, богатые этим витамином, то результатом вы останетесь довольны. Кушайте рыбу, мясо, молочные продукты.
Отказ от алкоголя
Ежедневное потребление алкоголя может привести не только к ухудшению памяти, но и к другим серьезным заболеваниям.
Старайтесь сократить его до минимума.
Здоровый сон
Недостаток сна способствует возникновению чувства усталости и разбитости, ухудшает память и работу мозга.
Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
Расслабление
Если вы будете выделять себе время на отдых, любимые дела, то результат вас обязательно порадует.
Займитесь йогой, медитацией или прослушиванием любимой аудиокниги.
Упражнения для памяти
Решение кроссвордов является хорошей профилактикой склероза и слабоумия.
Вам достаточно выделить 15 минут своего свободного времени, и вы добьетесь успехов в этом деле.
Теперь вы знаете, как улучшить память и работу мозга.
Автор: Екатерина Стрельцова
