Работа мозга зависит от качественного кровообращения.
Как его улучшить? Знание советов поможет вам в данном вопросе.
Здоровый сон
Для нормального самочувствия человек должен спать не менее 7-9 часов в сутки. Важно спать ночью, однако допускается пару часов сна днем.
Важно спать на удобной подушке и качественном матрасе. Отдавайте предпочтение ортопедическим изделиям.
Кроме этого, спать необходимо в затемненном помещении. В противном случае, замедлится выработка мелатонина.
Отказ от гиподинамии
Недостаточная активность способна ухудшить самочувствие. Именно поэтому так важна умеренная физическая активность.
Старайтесь гулять ежедневно по часу. Ходьба увеличит кровоснабжение всех тканей организма.
Чрезмерных нагрузок лучше избегать, поскольку это может привести к спазму сосудов.
Исключение стресса
Постарайтесь исключить из вашей жизни источник стресса. Это может быть нелюбимая работа или люди.
Кроме этого, можно получить консультацию у психотерапевта. Он может выписать успокоительные препараты и дать рекомендации.
Питание
Проконсультируйтесь с диетологом. Он поможет вам составить план питания.
Теперь вы знаете, как улучшить мозговое кровообращение.
Автор: Екатерина Стрельцова
