Сердце является важным органом, который влияет на самочувствие и долголетие.
Чтобы поддерживать его в хорошем состоянии, важно придерживаться некоторых рекомендаций.
Физические упражнения
Регулярная физическая нагрузка положительно влияет на весь организм. Так, занимаясь спортом, у человека улучшается настроение, увеличивается сила и подвижность.
Кроме этого, выполнение силовых тренировок и аэробных упражнений оказывают благотворное влияние на здоровье сердца.
Правильное питание
Включение в свой рацион продуктов, богатых полезными веществами, может укрепить сердце.
Так, полезно употребление цельных злаков, специй, овощей, орехов, оливкового масла и фруктов. Кроме этого, лучше исключить сладости, красное мясо, вредные продукты. Что касается мяса птицы, молочных продуктов, рыбы, то их можно кушать в умеренном количестве.
Избавление от стресса
Любой стресс способен усилить воспалительный процесс в организме. Это способствует увеличению вероятности возникновения ишемической болезни сердца. Именно поэтому постарайтесь сократить количество раздражителей.
Теперь вы знаете, как укрепить здоровье сердца.
Автор: Екатерина Стрельцова
