С возрастом кости начинают слабеть, терять свою упругость и эластичность.
Что же делать? Знание полезных советов поможет вам укрепить их.
Физическая активность
Физическая активность благотворно сказывается на состоянии мышц и костей. Займитесь танцами, ежедневной ходьбой, тренировкой со спортивными снарядами.
Здоровая масса тела
Люди с недостаточной массой тела склонны к дефициту минерализации костной ткани. Избыток жира также способен ослабить кости. Именно поэтому важно поддерживать нормальную массу телу.
Отказ от курения
Курение может приводить к потере костной массы. Вредная привычка препятствует действию гормона, помогающего строить кости.
Здоровый сон
Недостаток сна способен приводить к проблемам со здоровьем, в том числе и с костями.
Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Этого времени будет достаточно для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.
Теперь вы знаете, как укрепить состояние костей.
