Как только начинается сезон гриппа и простуды, заболеваете в числе первых и проводите долгие дни с носовым платком, горячим чаем и горой таблеток?
Следуя простым советам, можно существенно сократить длительность болезни.
Простуда - наиболее распространенная инфекционная болезнь. Взрослый человек заражается два-три раза в год, дети - до двенадцати раз. Симптомы включают кашель, насморк, заложенность носа, чихание, головную боль, отсутствие аппетита, усталость. Эти типичные проявления достигают пика на второй-третий день и, как правило, спадают в течение семи-десяти дней.
Симптомы гриппа включают в себя быстрое начало болезни, высокую температуру, достигающую 38-40 °C, в начальной стадии - озноб и дрожь, общую слабость, интенсивную головную боль, боли в мышцах и суставах, потерю аппетита. Одновременно появляется сухой, раздражающий кашель, который переходит через нескольких дней в кашель с небольшим количеством слизи.
Что же делать в самом начале болезни, чтобы она не затянулась?
1. Используйте травы
Их достоинства хорошо знали наши бабушки. Возвращение к природе становится тенденцией. Сделайте себе чай из липы, ромашки, мать-и-мачехи, тимьяна, мяты. Отличным помощником является пчелиная пыльца.
2. Сразу в кровать
Вирусы нападают в основном на имеющих пониженный иммунитет, что может быть вызвано плохим сном. Поэтому в первую очередь позаботьтесь о поддержании здорового режима сна, когда простуды еще нет.
Если начинаете ощущать первые симптомы заболевания, ложитесь в кровать как можно скорее. Это поможет избежать контакта с другими больными людьми. Постельный режим облегчает борьбу с микробами.
3. Вдыхайте свежий воздух
Многие в зимний период проводят значительно меньше времени на улице и реже проветривают квартиру. Но свежий воздух помогает здоровью, укрепляет иммунитет и эмоциональную устойчивость. Это важно и при профилактике заболеваний, и когда болезнь уже вспыхнула. Не нужно идти мерзнуть на улицу, но комнату, где находитесь, регулярно проветривайте. В противном случае от натиска вирусов и бактерий не избавитесь.
Также не переусердствуйте с температурой в комнате. Отопление и кондиционер высушивают слизистую оболочку носа, тем самым повышая восприимчивость к вирусам и осложняя лечение.
4. Соблюдайте питьевой режим
Правильный питьевой режим легче соблюдать в летнее время, когда жара заставляет пить регулярно. Но даже зимой организм нуждается в увлажнении, особенно если лихорадка и повышенная потливость лишают жизненно важной влаги. Самым надежным напитком является чистая вода. Если нужно согреться, выберите зеленый чай, который является мощным антиоксидантом и способствует укреплению иммунитета, или различные травяные чаи. Свежие овощные и фруктовые соки обеспечат необходимыми витаминами.
Следование этим простым правилам позволит значительно сократить время болезни.
Фото: Pixabay
