Мышцы слабеют, иммунитет хуже справляется с различными инфекциями и другими внешними неблагоприятными факторами.
Так, например, с возрастом чаще всего ухудшается зрение.
Однако это не приговор, поскольку зрение вполне можно защитить или, по крайней мере, отсрочить или смягчить тяжесть последствий.
Здоровье глаз после 60 лет
Стареть нелегко. Помимо снижения физических способностей и общим ухудшением здоровья глаз, достижение 60-летнего возраста приводит к множеству сопутствующих проблем со здоровьем. С годами увеличивается частота посещений лечебных учреждений и, в частности, врача офтальмолога.
Так, пациенты зрелого возраста чаще всего отмечают снижение зрения, а диагноз катаракта является одним из самых распространенных. В итоге проблемы могут доставлять даже самые простые повседневные действия, такие как чтение газеты, ценников или этикеток на товарах.
Тем не менее, даже если риски развития этих патологий с возрастом увеличиваются, то они никоим образом не являются неизбежными. Выявленные на первой стадии их развития, эти нарушения поддаются лечению. Их также можно предотвратить, защищая и правильно поддерживая свое зрение с помощью правильных продуктов питания и полезных привычек.
Полезные привычки для защиты ваших глаз
Глаза — тонкий и хрупкий орган, к здоровью которого нельзя относиться легкомысленно. Они требуют тщательного ухода с самого раннего возраста, что позволит избежать осложнений, связанных со старением. Тем не менее, никогда не поздно принять меры даже после достижения 60-летнего рубежа.
Первой хорошей привычкой является защита от синего света экранов. Известно, что экраны смартфонов, телевизоров и компьютеров, перед которыми многие часто проводят дни в течение многих лет, являются источником усталости глаз.
Поэтому так важно заботиться об ограничении этого воздействия, делать регулярные перерывы и, если возможно, сокращать время, проводимое перед экраном. Точно так же лучше избегать прямого воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. Шляпы и солнцезащитные очки — наши союзники.
Здоровье глаз на тарелке
Хорошее питание также является одним из важных факторов для здоровья глаз. Это также профилактическое решение многих проблем со зрением, от которых могут страдать пожилые люди. Известно, что многие продукты, включая морковь и чернику, обладают защитным действием на зрение.
Поэтому чтобы защитить глаза от возможных изменений, связанных со старением, важно потреблять продукты, богатые провитамином А, цинком, лютеином и зеаксантином — главными союзниками сохранения зрения. В список рекомендуемых продуктов входят: сладкий картофель, морковь, перец, капуста, брокколи, шпинат.
Кроме того, важно достаточное увлажнение, поскольку сухость глаз — враг хорошего зрения.
Автор: Маргарита Садковская
