Сухость, покраснение, зуд, слезотечение, головная и шейная боли и многое другое удручают, не позволяют делать работу эффективно.
Чтобы не столкнуться с более серьезными проблемами, необходимо уметь быстро снимать усталость с глаз.
Регулировка освещения
Из-за контраста освещения в рабочем помещении и экрана компьютера глаза устают очень быстро. Профессионалы рекомендуют грамотно продумать этот момент при организации пространства. В первую очередь стол должен стоять в таком месте, чтобы дневное освещение было сбоку.
Не менее важно снизить или повысить интенсивность света от монитора, приблизив его к комфортному. Так же рекомендовано отказаться от флуоресцентных ламп.
Устранение бликов
Все блики на мониторе необходимо исключить, так как они мешают работать, делают поверхность экрана неравномерной по освещению, заставляя глаза напрягаться. Стоит попробовать переставить стол, иначе повернуть компьютер.
Хороший результат от солнечных зайчиков даст антибликовая пленка, наклеенная на монитор, либо специализированные очки, предназначенные для работы за компьютером.
Настройка экрана ноутбука
Если глаза устают за короткое время, то это повод изменить настройки монитора. Частота обновления монитора в самом идеальном варианте должна иметь значение 70-80 Гц. Кроме того, нужно установить максимальное разрешение. Не менее важен размер монитора. Чем он больше, тем комфортнее будет глазам.
Обязательные перерывы от работы
От занятий за компьютером, по мнению профессионалов, нужно отвлекаться каждый час. Необходимо пройтись по кабинету, размять спину, шею и руки, посмотреть за окно на далеко расположенные объекты, насладиться естественным освещением и свежим воздухом.
Это позволит избежать переутомления как глазного, так и умственного, выполняя поставленные задачи эффективно.
Увлажнение глаз
Увлажнить слизистую глаз можно двумя способами. Первый естественный и подразумевает частое моргание, которое выработает естественную слезу, помогая зрительному органу. Но если сухость преследует постоянно, то поможет искусственное увлажнение специализированными каплями.
Усталость, зуд и «песок» появляются из-за того, что свет от монитора заставляет человека моргать в 3 раза реже. Без внимания к этому вопросу можно развить неприятные заболевания глаз.
Гимнастика «20-6-20»
В данном случае речь идёт про простую гимнастику глаз, ради которой не нужно даже вставать с рабочего кресла. Ее суть заключается в том, чтобы через каждые 20 минут работы за монитором компьютера смотреть на предмет, отдалённый от глаз на 6 метров, в течение 20 секунд. Такое упражнение позволит снять напряжение и исключить спазм аккомодации.
Знание простых способов предупредить усталость глаз и снять уже скопившееся напряжение поможет сохранить зрение. Кроме них рекомендовано проводить обследования зрительного органа каждый год, следить за балансом питательных веществ в пище.
Автор: Маргарита Садковская
