Многие сталкиваются с тяжестью в желудке после плотного приема пищи.
Это чувство сопровождается сонливостью, что очень некстати, когда у вас есть срочные дела.
Чтобы легкость сохранялась и в послеобеденное время, придерживайтесь некоторых простых правил.
Ешьте медленно
Чувство насыщения приходит через 20 минут после начала приема пищи. За это время можно съесть огромное количество продуктов.
Есть нужно размеренно и тщательно пережевывая. Так вы утолите голод гораздо меньшим числом блюд.
Предпочитайте легкую пищу
Мясо переваривается в течение 6-8 часов. Все это время в желудке будет жесткая масса, которая и дает тяжесть. Плотно укладываются и мучные изделия, а также еда с большим содержанием жира и острых компонентов.
Добавьте в рацион больше овощей и зелени, уменьшив количество мяса, макарон, хлеба и прочего.
Облегчить состояние после плотного приема пищи может стакан холодной чистой воды.
ВАЖНО! Если тяжесть в желудке сопровождается затруднением дыхания, рвотой, повышением температуры и прочими патологическими симптомами, немедленно обратитесь к врачу.
