Многие люди встают утром с постели уже разбитыми, уставшими, думая о том, как бы поскорее наступил выходной день.
Знание основных правил помогут в решении данных проблем.
Комфортный сон
Для комфортного сна важно:
- не использовать гаджет или телевизор перед сном,
- проветривать комнату, чтобы воздух в помещении был свежим,
- убрать источники света, поскольку, они не дают организму полностью расслабиться,
- ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна.
Зарядка
Утренняя зарядка помогает сохранить хорошее самочувствие в течение дня.
Можно использовать планку, наклоны в стороны, легкую растяжку, мостик.
Полезный завтрак
Утренний завтрак дает энергию, придает бодрости, поэтому пренебрегать им не стоит.
Лучше использовать овсянку, яйца, крупы, цельнозерновой хлеб, масло, йогурты.
Правильные мысли
У многих людей после пробуждения возникает совсем не радужные мысли в голове.
Важно подумать о хорошем - солнечном утре на берегу моря или встрече с друзьями. Наполнение мыслей позитивом сделает утро более легким и приятным.
