О важности осанки, того, чтобы спина была прямая и ровная, каждый слышит с самого детства. Когда человеку постоянно напоминают о том, что нельзя сутулиться, что необходимо распрямиться, то он делает это.
Для его спины это хорошо. Но вот сам себя он порой не может контролировать, в результате чего сидит неправильно. Такую ситуацию нельзя оставлять без внимания.
Приучить себя сидеть ровно и держать спину прямо под силу любому. Для этого индивиду потребуется соблюдать определенные рекомендации.
Обустроить рабочее место
Важно поставить правильно монитор компьютера, в который приходится смотреть постоянно. Он должен находиться на уровне глаз, чтобы не доводилось наклонять или задирать голову, держать ее в неестественном положении.
Расстояние до экрана должно составлять не менее полуметра, чтобы еще и зрение не портилось. А вот стул отрегулировать надо так, чтобы была возможность полностью положить руки на стол.
Подушку под спину также можно приобрести, чтобы создать физиологически правильный изгиб поясницы, разгрузить ее вместе с тем.
Укреплять мышцы спины
Не получится сидеть прямо, если мышцы будут слабыми. Особенно важно, чтобы они были в тонусе в области спины. Следует прижиматься спиной к стене, замирать на несколько секунд, потом подниматься на носки.
Это позволит понять, как надо стоять, привыкнуть постепенно к правильной осанке. Также можно стоять на балансировочном диске, что позволит укрепить мышцы живота, поясницы, за счет чего и осанка в дальнейшем станет гораздо лучше.
Проявлять активность
Хорошо, если много двигаться у индивида получается в силу осуществляемой деятельности. Но так везет далеко не всем.
Современный человек много времени проводит за компьютером, в офисе. Пошевелиться он порой просто забывает, к слову, напрасно. Ему непременно нужно делать перерывы в работе, ходить хотя бы по офису.
В таком случае он будет менять положение тела, не будет подвергаться длительной статической нагрузке, которая вредит осанке.
Все эти советы стоит взять на заметку, использовать постоянно. В таком случае спина всегда будет оставаться здоровой и ровной, не будет болеть.
