Ничего так не помогает забыть обо всех своих проблемах и расслабиться, как горячая ванна. От одних слов уже хочется скорее в нее окунуться и улететь в мир грез. Но знаете ли вы, что даже ванну нужно принимать правильно?
Иначе можно не получить долгожданный релакс и даже подорвать собственное здоровье.
Что же нужно знать?
Меры предосторожности. Даже не думайте лезть в очень горячую или очень холодную воду, потому что идет нагрузка на сердечно-сосудистую систему. А в горячей еще и на пищеварительную, поэтому ешьте хотя бы за полтора-два часа до купания. С высокой температурой тела (39° и больше) в ванну вообще ни ногой.
Как часто мыться? Не больше двух раз в неделю, чтобы кожа успевала вырабатывать поверхностный защитный слой и не высыхала.
Время суток. Лучше всего – на ночь. Тело хорошо расслабится, и заснете быстрее, чем об этом подумаете.
Новая штора в ванной. Казалось бы, причем тут она? Но важно – материал штор, поливинилхлорид, со временем под воздействием пара начинает выделять токсичные вещества, которым нет места в легких и на распаренном теле. Поэтому смените старую шторку на новую, а то и вовсе избавьтесь от нее.
Душ. Мойтесь перед погружением в ванну. Причем с мылом или гелем для душа, чтобы избавиться от грязи и жирной пленки на коже. Если сделаете наоборот, смоете все соли и эфирные масла, которые добавите в воду, сведя полезный эффект к нулю.
Оптимальная температура воды. У вас пониженное давление? Купайтесь в индифферентных (34-37°) ваннах. Повышенное давление? Тогда лучше теплые (38-39°). Польза одинаковая и находиться в них можно до 20 минут. В горячих ваннах (40°) дольше 5 минут не сидите: кожа обезводится, и вы будете чувствовать себя разбито, не в состоянии что-либо сделать.
Погружение и положение. Не перегружайте сердце, оно и так старается для нас. Поэтому окунайтесь постепенно, давая телу привыкнуть к разнице температур, при этом оставляя грудную клетку над водой.
Что может помочь для правильного приема ванны?
Достаточно всего несколько капель эфирных масел для положительного эффекта на теле и кровеносных сосудах.
Движение – жизнь. Не лежите неподвижно, разгоняйте кровь, крутя-вертя руками и ногами в воде.
В случае косметической ванны нанесите себе на лицо увлажняющую маску, а на тело – скраб.
Сделайте массаж. Массируйте себя пальцами или сухой щеткой. Последняя будет кстати, с ней вы сможете очистить оставшуюся грязь, снять омертвевшие участки кожи и ускорить кровообращение. Своеобразный пилинг по-домашнему.
Пены для ванн, в состав которых входят травяные экстракты и фруктовые ноты, хорошо увлажняют кожу и дарят ей бесподобный притягивающий аромат.
Соли. Их компонент, углекислый натрий, делает проточную воду мягче, благодаря чему кожа не пересыхает и очищается. Мышцы расслабятся, уйдут спазмы, а прекрасный запах солей отправит в мир грез.
Несколько капель яблочного уксуса в ванной придадут лифтинг на 12 часов, а если ввести это в традицию, ваша кожа будет долго молодой.
После процедур можно ополоснуться (без мыла!) теплым душем. Наденьте халат или завернитесь в полотенце и прилягте хотя бы на 20 минут, чтобы тело отдохнуло.
Увлажнение никогда лишним будет, особенно зимой, поэтому хорошо бы смазать кожу кремом. Альтернативный вариант – вода с лимонным соком, лавандой, бергамотом или мятой.
Насладитесь ванными процедурами по полной и позвольте себе отдохнуть от рабочих и домашних забот, чтобы потом с новыми силами сворачивать горы и покорять этот мир. Будьте здоровы и счастливы!
