Баня помогает организму избавиться от токсинов и немножечко омолодиться.
С её помощью можно улучшить здоровье, потому что баня улучшает кровообращение, снимает стресс и очищает кожу.
Однако, чтобы в полной мере насладиться этими преимуществами, важно знать, как правильно париться. Вот несколько важных советов, которые помогут извлечь пользу от посещения сауны.
Употребление воды
Парилка вызывает обильное потоотделение, что может привести к обезвоживанию. Предотвратить это, можно, если пить много воды до и после посещения бани.
Соблюдение гидратации поможет поддерживать баланс жидкости в организме и предотвратить любые потенциальные побочные эффекты.
Подготовка тела
Перед входом в парную нужно принять душ. Если этого не сделать, то распаренная кожа впитает в себя все осевшие на ней загрязнения. Вредные вещества смогут глубже проникнуть в организм и нанести вред здоровью. К тому же, очищенная и хорошо прогретая кожа лучше реагирует на косметические процедуры.
Постепенность
Адаптация к жару и влажности должна быть медленной. Первое посещение парной 2 минуты не больше. Время, следующих походов в парную, увеличивают постепенно.
Это поможет организму адаптироваться к окружающей среде и предотвратит любой потенциальный дискомфорт.
Удобное положение
Парилка – это замечательное место для медитации. Здесь можно максимально расслабиться, очистить разум от блуждающих мыслей и сосредоточиться на приятных ощущениях.
Для этого нужно найти удобное место, где можно сесть или лечь. Лучше всего использовать полотенце или коврик, следя за тем, чтобы не соприкасаться напрямую с горячей поверхностью.
Дыхание
Глубокое дыхание — неотъемлемая часть паровой бани. Медленные и глубокие вдохи и выдохи через нос позволяют теплому пару наполнить легкие.
Это поможет им прогреться и избавиться от болезнетворных микробов. Подобную процедуру можно сравнить с ингаляцией. Лечебный эффект можно усилить, если добавить эфирные масла.
Зона комфорта
Не стоит игнорировать сигналы своего тела. Ведь именно оно подсказывает, когда нужно остановиться.
Головокружение или дискомфорт – это те самые подсказки, которые говорят, что нужно немедленно выйти из парилки. Толерантность к жаре и влажности у каждого разная, поэтому важно прислушиваться к своему организму и делать перерывы, когда это необходимо.
Постепенное охлаждение
После посещения паровой бани очень важно постепенно охлаждаться, чтобы предотвратить резкие изменения температуры тела.
После парной полезно постоять под тёплым душем понемногу снижая температуру воды до прохладной. Это поможет телу адаптироваться и предотвратить возможные недомогания.
Отдых
После бани нужно уделить некоторое время отдыху и дать организму восстановиться. Экстремальные перепады температур горячей парилки и холодного бассейна – это стресс для организма.
Поэтому было бы хорошо сесть и выпить чашечку теплого чая с мёдом или лимоном. Постепенно одеться и выйти на улицу. Короткая прогулка после баньки пойдёт только на пользу.
Правильное принятие паровой бани предполагает увлажнение, подготовку и постепенное воздействие тепла и влажности.
Следуя этим советам, можно обеспечить безопасное и приятное посещение бани, а ещё при этом получить огромную пользу для здоровья. Пар творит чудеса с телом и разумом, поэтому важно найти время для себя и сходить в сауну.
Ранее мы писали о том, как бороться с привычкой заедать стресс.
Автор: Валерия Кистерная
