Это лишь показывает, что мир не может обойтись без этого волшебного напитка.
Но как бы ни были полезны его свойства, не стоит переусердствовать. Вот несколько признаков того, что вы действительно злоупотребляете кофе.
1. Проблемы с желудком
Кофе расслабляет желудок. Он выделяет гормон, отвечающий за дефекацию. Если вы переборщите с кофе, у вас, скорее всего, появится диарея или другие подобные проблемы. Кроме того, кофе является причиной желудочно-пищеводного рефлюкса. Если появились проблемы с желудком, лучше сократить потребление кофе.
2. Чувство усталости на следующий день
Кофе повышает мышечную силу на 10-12%. Пока все хорошо, но это может иметь обратный эффект. Уровни аденозина, химического элемента в кофе, сначала высоки, но затем падают. Некоторые исследования показывают, что, если вы выпьете слишком много кофе, вскоре почувствуете усталость, заснете и проснетесь уставшими.
3. Обеспокоенность и тревога
Если вы пьете много кофе, неудивительно, что вы больше нервничаете и беспокоитесь. Кофе – это триггер, который отвечает за выброс адреналина. Так что не удивляйтесь, если ваше настроение будет меняться часто и в негативную сторону. Если заметили повышенную нервозность, хорошо ограничить потребление кофе.
4. Бессонница
Кофеин помогает бодрствовать, но также мешает спать. Высокое потребление кофе может сократить время сна. Получается, что вы меньше спите, но больше устаете в течение дня, что делает вас малопродуктивным.
5. Учащенное сердцебиение и вы часто устаете
Эффект ускоренного пульса вообще не проявляется, но все же встречается достаточно часто. На примере молодых людей было доказано, что чем больше кофе они пьют, тем выше частота их сердечных сокращений. Употребление кофе не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с сердцем или кровообращением.
6. Ускоряет обмен веществ и приводит к зависимости
Кофеин — это добавка, которая довольно быстро сжигает жир. Исследования показывают, что он ускоряется на 3-11%. Однако следует соблюдать осторожность, так как негативные влияния могут быть гораздо более опасными и угрожающими. Это может вызвать такое привыкание, что вы перестанете пить воду, которая вам действительно нужна.
Кофе действительно напиток, приносящий удовольствие, но с ним все же следует быть осторожным и не перебарщивать, чтобы наслаждаться только положительными эффектами от него.
