Вечер - время, когда необходимо расслабляться, откладывать дела и настраиваться на отдых. Только сделав все это, человек сможет нормально заснуть, восстановить силы за ночь.
Ко всему перечисленному он моет прибегать, но только внесет свои коррективы в данный план действий. Индивид может начать есть на ночь, поглощать большие количества пищи. Он будет понимать, что так нельзя, но сделать с собой не сможет ничего.
Такую ситуациях нельзя пускать на самотек. Необходимо перестать объедаться на ночь, отказаться от этой вредной привычке. Сделать это поможет несколько рекомендаций.
Сделать питание сбалансированным
Таковым оно должно оставаться на протяжении дня. Следует плотно завтракать, чтобы на весь день обрести запас энергии. В обед стоит съедать первое и второе, чтобы насыщаться, чтобы не голодать и не наедаться по вечерам.
Не лишним будет ввести перекус между обедом и ужином. В таком случае дикого голода вечером не доведется испытывать, в обильному приему пищи не возникнет желания приступить.
Больше белка
Особенно актуально это правило во второй половине дня. Следует употреблять на ужин белковую пищу, например, нежирное мясо, коим является индейка или курица, творог, яйца.
Дело в том, что белок долго переваривается, за счет чего чувство сытости сохраняется часами. Да и энергии на его переработку организм тратит много, за счет чего поправиться от такой еды точно не получится.
Найти методы борьбы со стрессом
Именно он является причиной переедания, употребления перед сном большого количества еды.
Следует устранять причину, искать способы бороться со стрессом. Можно смотреть фильмы или сериалы, гулять по улице, рисовать.
Словом, нужно отвлекаться от мыслей о еде, когда доводится нервничать. Постепенно стресс перестанет гнать на кухню и не будет заставлять всякий раз открывать холодильник.
Все эти методы кажутся простыми, банальными. Но их необходимо задействовать, использовать каждый раз. В таком случае с поздними перекусами, которые еще и калорийными являются, удастся быстро завязать.
