Сидячая работа, вредная пища, стрессы – все это осложняет работу над своим телом.
Знание советов поможет вам нарастить мышцы после похудения.
Количество калорий
Когда люди похудели, они зачастую начинают снова кушать высококалорийные продукты. Это грозит набором веса и отложением жира.
Именно поэтому важно стараться уменьшать количество калорий.
Исключение быстрых углеводов.
Потребление быстрых углеводов приводит к кратковременному всплеску энергии и отложению запасов.
Именно поэтому лучше заменить их на медленные: каши, цельнозерновой хлеб, фрукты.
Умеренные веса
Чтобы набрать массу, многие люди стараются поднимать большие веса.
Это является ошибочным, поскольку в этот момент организм думает, что человеку нужно большое количество энергии про запас и, соответственно, это приводит к набору нежелательного веса.
Количество кардиотренировок
Кардиотренировки помогают сбросить лишний вес.
Именно поэтому человек, который хочет нарастить мышечную массу, должен делать упор на разминки и силовые занятия.
Теперь вы знаете, как нарастить мышцы после похудения.
