Они не знают, когда точно нужно отказаться от приёма пищи и остановиться.
Но можно постараться приучить себя есть меньше, если знать определённые способы.
Их следует регулярно соблюдать для достижения результата. Но какие это способы? Назовём 5 способов, которые помогут вам меньше есть.
1). Не отвлекайтесь
Во время еды старайтесь не отвлекаться на посторонние вещи, потому что из-за этого вы будете переедать. Вы не сможете контролировать процесс употребления пищи и вовремя остановиться, когда это нужно будет сделать. Старайтесь принимать пищу в абсолютной тишине и не думать ни о чём, кроме еды.
2). Используйте маленькую посуду
Если вы будете принимать пищу из маленьких тарелок, тогда тем самым не будете накладывать себе слишком много еды. Из-за чего не будете переедать. Кроме этого, можно употреблять пищу маленькими ложками или вилками и тем самым есть небольшими порциями.
3). Жуйте жвачку
Вы можете быть удивлены, но жевательная резинка способствует тому, что у человека снижается аппетит. Из-за чего в следующий раз он съест меньше, чем мог бы съесть без жевательной резинки. При этом, лучше всего жевать жвачку без содержания сахара.
4). Добавьте перца в своё блюдо
Перец способен активнее сжигать жиры, и подавлять чувство голода. Всё дело в том, что в его составе есть капсаицин, который ускоряет обмен веществ и уменьшает чувствительность. Это приведёт к тому, что у вас пропадёт желание чего-то перекусить и вы будете есть меньше.
5). Старайтесь высыпаться и вставать раньше
Люди, которые встают до 8 утра едят меньше еды. Это связано с тем, что их организм высыпается и хорошо себя чувствует. Если же просыпаться позже и не высыпаться, тогда организм будет требовать больше еды, чтобы компенсировать недостаток сна или плохой сон.
Кроме того, не стоит пропускать важную фазу сна, которая длится с 23 до 2 часов ночи, когда наступает лучшее время для сна.
Автор: Маргарита Садковская
