Вымывание кальция из зубов, воспаления, кариес, изменение цвета дентина, повышенная чувствительность и другие стоматологические проблемы связаны с неправильным питанием.
Какие продукты в меню должны присутствовать каждый день для белоснежной улыбки и здоровых дёсен, расскажет статья.
Чистая питьевая вода
Пить обычную чистую воду это лучшее и самое простое, что может сделать человек для здоровья своих зубов. Фильтрованная вода обогащена микроэлементами, в частности фтором.
Организм не будет испытывать нехватку элемента, что положительно скажется на состоянии ротовой полости.
Кроме того, вода при питье счищает остатки пищи, выталкивает застрявшие кусочки между зубов, проводя профилактику кариеса. А вот чай, кофе и другие напитки лучше сократить. Они окрашивают зубы, разрушают эмаль.
Твёрдые сочные продукты
Такого рода продукты питания несут максимальную пользу зубам. Сочные и твёрдые они вызывают обильное выделение слюны, растворяющей остатки пищи, очищая зубы естественным образом.
Этот простой процесс предупреждает развитие кариеса. Структура огурцов, яблок, редьки, сельдерея, груш, редиса, моркови является деликатным, но эффективным абразивом.
Они как зубная щетка счищают бактерии и налёт, освобождают промежутки зубов от волокон еды. А ещё их составы богаты всеми микроэлементами, что обеспечивают здоровые дёсны и крепкие зубы.
Продукты с фосфором и кальцием
Пища и напитки с высоким содержанием кислот вызывают процессы эрозии на эмали, что позволяет бактериям проникать к дентину.
Для долговечности своей улыбки нужно постоянно заботиться о том, чтобы уровень кальция и фосфора, основных составляющих эмали, не были в дефиците.
Фосфор можно найти в таких продуктах как фундук, тыквенные семечки, яйца, бульон на говяжий кости, рыба, тофу и т. д. Кальций присутствует во всех молочных продуктах, миндале, морепродуктах, фасоли.
Пища, богатая «солнечным» витамином
Витамин D принимает активное участие в биохимических реакциях, помогает усваиваться кальцию. Без него минерал бесполезным осадком выйдет из тела.
Обогатить организм витамином можно пребыванием на солнце, минимум 15 минут в день. Кроме прогулок на свежем воздухе, в целом полезных здоровью, витамин можно получить из пищи.
Стоит ввести в меню такие продукты как говяжья печень, скумбрия, яйца, грибы, красная и чёрная икра, лосось и сельдь, сыр.
Еда, обогащенная витамином C
Антиоксидант, необходимый для укрепления кровеносных сосудов, снятия воспаления.
Эти свойства витамина позволят человеку иметь здоровые десна. Также соединение принимает участие в выработке коллагена как одной из форм белка, строительного материала клеток.
Даже небольшой дефицит сделает микрофлору полости рта уязвимой перед болезнетворными бактериями, спровоцирует чувствительность, воспаления и кровоточивость.
Пополнить запас витамина C можно с помощью облепихи, болгарского перца, цитрусовых, томатов, яблок, капусты, ягод, в частности черники и клубники.
Продукты с пробиотиками
Бактерий в 1 г налёта с зубов более 1 триллиона. Среди них доминируют положительные бактерии, составляющие биом.
Если человек будет испытывать дефицит пробиотиков в питании, то патогенные бактерии возрастут в численности, вызвав всевозможные болезни стоматологического характера. Чтобы сохранять баланс, нужно употреблять такие продукты как: чайный гриб, ферментированная капуста, йогурт, моченый сыр.
Еда может принести пользу зубам и дёснам. Нужно правильно выбирать питательный состав и есть как можно больше свежих овощей и белковых продуктов.
