Возрастные изменения тела неизбежны.
Стоит подготовиться к определенным возрастным отрезкам, чтобы спокойнее их воспринимать.
Основные изменения, связанные с сорокалетием
Более медленный спрос килограммов. Исследователи утверждают, что после 40 дамы набирают приблизительно 7 кг, даже если объем и питательность пищи остаются прежними. Ключевая причина - замедление метаболизма.
Дополнительная причина - возрастная потеря мышц, их превращение в жировую ткань. Итог: употребляя после 40 столько же пищи, сколько и в юности, женщина закономерно поправляется. Бороться с таким эффектом трудно, но реально. Следует наращивать мышцы, потеть на фитнес-занятиях, увеличить процент постного белка в меню.
Изменение цикла. Причем связано это не с менопаузой. До нее останется минимум десятилетие. Все же изменение цикла характерны и для 40 лет.
Гормоны, контролирующие репродуктивные процессы, становятся непредсказуемыми.
Эти скачки будут проявляться через нестабильный цикл, отсутствие сна, мигрени, проблемное либидо. Эти симптомы еще ассоциируются с пубертатной фазой развития.
Менструации будут задерживаться или станут неожиданно короткими. Проявится это состояние и через психические процессы. Женщины становятся неспокойными, раздражительными. Иногда для укрепления нервов приходится посещать доктора.
Риск рака заметно повышается. Причем наиболее опасен конкретный вид - рак груди. Поэтому маммография становится необходимостью. Проходят исследование каждые пару лет. Так доктор вовремя сможет уловить изменения. Для снижения рисков следует предпринять меры: забыть о спиртном, активнее употреблять фрукты, заниматься физическими активностями.
Повышение хрупкости костей. Уже у 35-летних дам из организма активно выводится кальций - основное сырье для формирования костей. То есть, повышается ломкость костной ткани. Еще рано волноваться об истончении костей и травмах, но уже пора заниматься укреплением скелета. Силовые тренинги и потребление кальция помогают предотвратить переломы. Особенно рекомендован препарат на базе кальция с D3 (помогает в борьбе с остеопорозом).
Еще несколько возрастных проблем
Возможная возрастная проблема - непереносимость лактозы. Часто такая непереносимость формируется у малышей. Но многие ее замечают лишь после 40. Причина - синтез лактазы, отвечающей за усвоение молочной продукции. С годами синтез фермента происходит медленнее. Поэтому потребление молока становится проблемой.
Проявляется такая непереносимость через мигрени, угри, проблемы ЖКТ. Рекомендуется сдать анализ, определяющий выработку лактазы. Если проблема подтверждается, приходится забыть о молочных блюдах или потреблять безлактозные продукты. Хорошо усваивается постное молоко (кокосовое, из сои).
Изменение зрения. Зачастую проблемное зрение улучшается после 40 естественным путем. А иногда острота зрения попадает. Может потребоваться мощный свет для рукоделия. В солнечные часы многие женщины видят яркие блики, препятствующие вождению.
Изменения коснутся цветовосприятия, дискомфорт может доставлять и проблема сухих глаз. Женщинам приходится:
1. чаще обследоваться;
2. применять очки, блокирующие ультрафиолет;
3. питаться продукцией для повышения остроты зрения (орешки, шпинат, морковка).
Возможно возрастание либидо. Несмотря на снижение объема яйцеклеток и уровня фертильности, сексуальная активность возрастает. Это стремление организма последний раз воспроизвести потомство. Следует помнить о возможности забеременеть.
Изменение обоняния, пищевых предпочтений. Основные вкусы воспринимаются не так мощно (сладкий, горький и остальные). На это влияет уменьшение количества рецепторов. Причем у мужчин яркость ощущений сохраняется дольше. Они сталкиваются с этим лишь в 50.
Перечисленные проблемы не всегда проявляются. Но подготовка к возможным трудностям не помешает.
