Зима, особенно морозная и снежная, часто становится причиной частых простуд.
Однако есть ряд простых правил, которые не так сложно соблюдать, при этом риск ОРВИ существенно снизится.
Высыпайтесь
Хороший сон — это всегда отличный отдых для всего организма. Однако именно сон как минимум 7-8 часов в день повышает иммунитет и снижает риск ОРВИ в 3 раза.
Дышите через нос
На морозе ни в коем случае нельзя дышать ртом.
Все потому, что холодный воздух, проходя через носовые каналы, согревается, чего не скажешь про незащищенное горло.
Тепло одевайтесь
Как бы ни был банален данный совет, но речь идет скорее про небольшой мороз, когда мы можем пренебрегать теплой одеждой.
Все равно шапка, шарф и перчатки вам необходимы.
Не пренебрегайте гигиеной
Мойте руки, обрабатывайте помещения антисептиком. Как известно, главные враги самых различных болезней — чистота.
Не забывайте про увлажнение
Не обязательно тратиться на специальный прибор. Достаточно как можно чаще проветривать помещение и установить во всех комнатах резервуары с водой, которые сделают воздух менее сухим.
Ранее мы писали, какие продукты помогут не заболеть в холодное время года.
Автор: Ирина Тинт
