Бег – занятие, к которому рекомендуется прибегать всем, у кого нет противопоказаний. Оно хорошо развивает выносливость, укрепляется мышцы разных группы.
Также во время такой тренировки сжигается огромное количество калорий, что способствует снижению веса. Все это последствия являются привлекательными для многих. Любой человек, который о себе заботиться, постарается найти время на названную практику.
Но только с течением времени он может обнаружить не только положительные ее стороны, нор и отрицательные. Например, у него могут начать болеть пальцы на ногах во время занятий. Такое состояние лучше всего предупреждать или исправлять максимально рано. Для этого пользоваться нужно несколькими советами.
Подобрать правильные носки
Такой детали многие начинающие бегуны не придают никакого значения. Человек может купить хлопковые носки, которые не будут выводить влагу. За счет этого на предмете гардероба будут образовываться заломы, которые будут натирать, приводить к болям в пальцах.
Избежать такой неприятности можно, если брать носки из качественной синтетики. Они будут отводить влагу, не дадут ей застаиваться.
Покупать обувь нужного размера
В данном случае речь идет о том, чтобы приобрести кроссовки на полразмера больше, чем нужно. Если пятка не будет надежно зафиксирована, что бывает, то стопа будет съезжать вперед во время бега.
В таком случае пальцы будут упираться, что и будет приводить к появлению болевых ощущений. Если купить кроссовки, которые будут чуть больше, то трения не будет возникать, что и позволит предупредить появление боли.
Купить тейпы, пластыри и мази
Даже если предыдущие пункты выполнены, проблема может не уйти полностью. Это редко, но все же случается. В таком случае нужно подумать о дополнительной защите в виде тейпа или пластыря.
Его потребуется приклеить на пальцы, чтобы защитить их от воздействия, сделать таковое не особо ощутимым и заметным.
Такие советы новичку в беге точно помогут. С их помощью он точно защититься от неприятных ощущений в пальцах, сделает так, чтобы они не болели, не беспокоили.
Автор: Яна Лысова
