Вовремя узнав об опасных изменениях в окружающей среде, человек в состоянии уберечься от их влияния.
Кстати, именно летом люди с повышенной метеочувствительностью имеют хороший шанс снизить свою зависимость от погоды.
Побывав в санатории, доме отдыха или на даче, такие пациенты могут несколько нормализовать доставляющую изрядные хлопоты метеочувствительность.
Универсальное средство для нормализации повышенной метеочувствительности — аэротерапия. Она включает сон на воздухе и воздушные ванны. Это наилучшим образом сказывается на деятельности всех систем организма, является прекрасной метеопрофилактикой сердца, легких, тренирует терморегулирующие механизмы тела.
В санаториях и домах отдыха воздушные ванны начинают обычно с 10—15 минут и доводят до часа и более. Процедуры назначают в утреннее время или спустя час-полтора после еды. Через 10—15 минут после воздушной ванны следует принять душ с температурой воды 36—37°С. И растереться сухим полотенцем.
Если метеочувствительность не сильно выражена и нет обострений, могут быть назначены контрастные воздушные ванны. Вначале в помещении с комфортной температурой воздуха, а после непродолжительной адаптации переходят на открытый воздух с более низкой температурой. Так повторяется несколько раз.
Сон на берегу водоема или на обычно имеющихся в санаториях открытых верандах тоже хорошо тренирует метеочувствительность. Но надо помнить об осторожности, чтобы не переохладиться или не перегреться. При температуре воздуха 28°С и выше надо укрыться одной простыней. При 20-24°С — простыней и легким одеялом. При 15-19°С — простыней и байковым одеялом. При 10-15°С — ватным и шерстяным одеялом.
Мощное средство профилактики метеотропных реакций — солнечные процедуры. Они положительно влияют на общий тонус, улучшают состояние нервной системы. Но благотворны только при строгом самоконтроле. А лучше такие процедуры в санатории проводить под наблюдением врача.
Солнечные ванны целесообразно принимать в солярии или на специально оборудованных площадках близ воды. Для метеочувствительных больных лучшее время — 9-11 часов утра или 15-17 дня, когда термические радиационные показатели оптимальны.
Если после процедуры у вас хорошее самочувствие, крепкий сон, не пропал аппетит и высока активность, значит, облучение не во вред.
В приморских здравницах популярна талассотерапия — морелечение. Морские купания дают целебный эффект в комплексе. Здесь и воздействие теплой или прохладной воды, и приятный массаж морскими волнами, и восприятие кожей солей, а также бактериальной флоры моря.
Купание в реке или озере менее активно по воздействию на организм. Но и оно дает немалый тренирующий эффект в сочетании с плаванием, физкультурой и солнечными ваннами.
И в средней полосе, и на юге самое целительное — утреннее купание, а затем с 15 до 18 часов.
Метеочувствительным и незакаленным людям перед тем, как окунуться в воду, следует обтираться смоченным полотенцем. В первый раз пробыть в воде можно 2-3 минуты. Затем через каждые день-два продлевайте купание на 2-3 минуты, доведя продолжительность купания до 20 минут. Не более.
До и после купания полезно сделать разминку — походить, побегать, попрыгать. В воде обязательно надо двигаться. Чередовать процедуры рекомендуется в такой последовательности: воздушная, солнечная ванна, купание.
