Употребление фастфуда, стресс, курение, переедание, редкие приемы пищи – все это может привести к такому неприятному явлению как изжога.
Не нужно расстраиваться! Знание рекомендаций поможет вам улучшить свое здоровье.
Во многих случаях от изжоги можно избавиться без лекарств.
Дробное питание
Переедание способствует тому, что пища долгое время остается в желудке, а это, в свою очередь, ведет к выработке соляной кислоты. Именно поэтому важно, чтобы порции были небольшими, а питание было дробным.
Тщательное пережевывание пищи
Если вы не будете пережевывать пищу, проглатывая большие куски, то желудок будет давить на пищеводный сфинктер, а это вызовет неприятные ощущения.
Отказ от еды перед сном
Для избавления от изжоги также важно отказаться от еды перед сном. За 2 часа до еды можно выпить стакан кефира.
Отказ от газированных напитков
Употребление таких напитков может приводить к отрыжке, изжоге, другим неприятным последствиям. Лучше отдать предпочтение обычной питьевой воде.
Поддержание нормального веса
Избыточный вес может осуществлять давление на живот, а это, в свою очередь, способно привести к изжоге. Именно поэтому важно поддерживать вес в норме. Запишитесь на фитнес или в бассейн.
Если вы почувствовали недомогание, то лучше обратиться к врачу. Возможно, вам потребуется прием лекарственных препаратов или другое лечение.
Будьте здоровы!
Автор: Екатерина Стрельцова
