Нездоровое питание, тесная одежда и даже алкоголь и малоподвижный образ жизни могут способствовать появлению так называемой апельсиновой корки.
Есть масса способов избавиться от целлюлита. Устройтесь поудобнее и прочитайте эту статью, чтобы узнать, как избавиться от целлюлита.
1. Определите, какой у вас тип целлюлита
Мягкий (водянистый) целлюлит — легко распознать по тому, что он подвержен давлению. Сопровождается отеками лодыжек и икр, задержкой воды.
Твердый (жировой) целлюлит — из-за избытка жировой ткани в нижней части тела кожа расслабляется.
Фиброзный целлюлит — жесткость и болезненность при защемлении кожи, чаще всего располагается на внутренней стороне рук, колен, бедер и ягодиц.
2. Выберите товар, который доставит вам удовольствие
Многие женщины отказываются лечить целлюлит, потому что продукты, которые они используют, не соответствуют их требованиям.
Жаль, ведь антицеллюлитные кремы и гели есть на любой вкус. Самые ценные качества — легкая текстура, приятный аромат и достаточно быстрое проникновение в кожу.
Если у вас мало времени на нанесение, выбирайте гель-крем. А если вы предпочитаете более длительный массаж, идеальный продукт для вас — масло. Для сухой кожи больше всего подходят кремы и молочко, богатые увлажняющими активными ингредиентами. Есть и «ночные» средства для тех, кто принимает душ вечером.
3. Помассируйте пораженные участки
Массаж — это основной способ стимулировать кожу и тем самым повысить эффективность используемого продукта. Если вы не знаете какой-либо специальной техники массажа, наносите крем или гель движениями снизу-вверх. Но большего эффекта вы добьетесь, если воспользуетесь «щипком», - таким образом возьмитесь за кожу и сдвиньте образовавшуюся складку в направлении лимфотока. Для бедер — изнутри наружу. При этом кожа становится более подтянутой, улучшается местное кровообращение.
4. Воспользуйтесь специальным приспособлением
С помощью специальных массажных щеток можно улучшить внешний вид апельсиновой корки. Используйте щетку каждый день, если кожа «волнистая» - по 3 минуты утром и вечером, нанесите подходящий продукт на здоровую поверхность кожи.
Целлюлит чаще всего встречается на коленях, бедрах, ягодицах и животе. Массаж кистью начинайте постепенно, потому что иногда кожа бывает особенно чувствительной. В случае варикозного расширения вен лучше проконсультироваться с врачом.
5. Соблюдайте сбалансированную диету
В вашем меню должно быть достаточно белков животного или растительного происхождения — белое мясо, рыба, яйца, бобовые, тофу.
Им лучше присутствовать при каждом приеме пищи. Уменьшите количество крахмалистых продуктов, если у вас есть привычка переусердствовать с ними. Также имейте в виду, что сырые овощи богаты водой и минеральными солями, поэтому они способствуют удержанию жидкости в тканях. Ешьте овощи лучше после термической обработки.
6. Больше двигаться
А по возможности - в воде! Водные виды спорта, такие как аквабайк или водная аэробика, особенно подходят для борьбы с целлюлитом.
Вода оказывает естественное давление на тело, что стимулирует дренаж лимфатической системы и активизирует кровообращение.
Водные упражнения не скрывают риска возникновения проблем с суставами и травм — это делает их доступными для всех возрастов, даже для людей, которые никогда раньше не тренировались. Польза для организма многочисленна, если вы будете выполнять две тренировки в неделю. Через 4-6 недель становятся заметными результаты в отношении целлюлита.
7. Пейте воду и чай
Пейте негазированную минеральную или водопроводную воду. Чтобы придать аромат, используйте дольку лимона, веточку мяты или другую специю по вкусу. Избегайте всех газированных напитков и фруктовых соков с высоким содержанием сахара.
Чай обладает обезвоживающими свойствами. Выбирайте зеленый чай из-за его антиоксидантного действия.
8. Не забывайте про пилинг
Один или два раза в неделю, отшелушивая кожу тела, вы можете удалить мертвые клетки и, таким образом, подготовить эпидермис к впитыванию антицеллюлитного продукта. Заметно хороший эффект оказывают экстракты плюща, грейпфрута и кофеина. Делайте пилинг по направлению от щиколоток к талии и не забывайте внутреннюю сторону рук.
9. Облегчите дренаж
При задержке воды в тканях хорошо, наряду с массажем, принимать пищевые добавки на основе таких трав, как ортосифон, лопух и одуванчик, а при проблемах с кровообращением — гамамелис, красный виноград. Они существуют в форме капсул или ампул. Эффект проявляется через 6 недель, но прием может длиться до 2 месяцев. Затем для сохранения результата обновляйте его на 1 неделю каждые 3 месяца.
10. Стимулируйте кровообращение
Нарушение кровообращения и задержка лимфы усугубляют целлюлит. Узкие брюки, колготки и леггинсы ограничивают свободное движение жидкостей по телу, и их следует избегать. Носите одежду подходящего размера.
Вредны и высокие каблуки, и длительное нахождение на ногах. Если вы весь день сидите за компьютером, по крайней мере, не скрещивайте ноги, чтобы не сдавливать сосуды. Время от времени вставайте, чтобы двигаться, поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.
