Самый быстрый способ бросить курить – воспользоваться мгновенным действием «не курить с сегодняшнего дня».
К сожалению, чтобы реализовать его эффективно без посторонней помощи, необходимо иметь очень сильную волю.
Именно поэтому курильщики часто выбирают методы, которые выполняются под контролем другого человека – гипнотизера, натуропата, психолога или тренера.
Вот четыре эффективных способа бросить курить:
Бросить курить в одиночку
Как бросить курить без посторонней помощи? Прежде всего, поймите, почему вы стали зависимыми.
Есть много книг и статей, которые могут вам в этом помочь. Отказ от курения также важен для детоксикации организма.
Чем лучше вы себя чувствуете без сигареты и чем больше вы сосредоточиваетесь на улучшении своего здоровья, тем меньше будет желание закурить.
Высокая эффективность достигается, особенно если вы работаете на разных уровнях. Могут помочь медитации, утверждения, ведение дневника и т. д.
С другой стороны, помогут здоровое питание, занятия спортом и поездки на природу.
Гипноз
Гипноз – один из самых популярных способов бросить курить. Сеансы гипноза помогают развить отвращение к сигаретам. Часто сочетается с иглоукалыванием.
Прокалывание специальных точек вокруг носа и рта снижает кровоснабжение этих частей лица, что помогает контролировать тягу к никотину.
Эффективность этого метода зависит от намерения человека бросить курить. Гипнотизер не может запрограммировать вас на то, что вы не хотите. Это может только помочь усилить желание бросить курить, воздействуя на подсознание.
Таблетки
Употребление таблеток и других препаратов с цитизином заставляет терять чувство удовольствия во время курения.
Это такое сочетание физиологических и психологических действий. Если курение не доставляет удовольствия, вы начинаете от этого отвыкать.
Заместительная терапия
Под этой концепцией разные люди понимают различные решения. Некоторые люди переходят на курение трубки как на менее вредный способ.
Особенно сложно переключиться на курение кальяна. Вопреки распространенному мнению, это не так безопасно, как думают. Вместо этого лучше сосредоточиться на препаратах (от таблеток до пластырей), содержащих никотин.
Благодаря им вы сначала избавитесь от такого поведения, как курение сигарет, а затем можете подумать о том, чтобы избавиться от вызывающего привыкание вещества.
Таблетки с никотином и другие препараты и здоровье
При использовании никотиновых препаратов вы, вероятно, задаетесь вопросом, безопасно ли это. Людям, страдающим гипертонией, заболеваниями вен и сердца, следует соблюдать осторожность при употреблении никотина. Таблетки никотина не содержат смол. Тем не менее они по-прежнему повышают кровяное давление и расширяют кровеносные сосуды. Они также вступают в реакцию с некоторыми лекарствами. Если вам интересно, как бросить курить, подумайте, делаете ли вы это по состоянию здоровья.
Лучше всего обратиться за помощью к врачу, чтобы бросить курить. Возможно, вместо никотиновых таблеток он пропишет успокоительные или легкие антидепрессанты.
Однако вы должны вместе решить, является ли зависимость результатом привычки, химической зависимости или стресса.
Более безопасный вариант – использовать цитизин в таблетках. Это не препарат-заменитель, а средство для облегчения симптомов быстрой отмены. Нельзя принимать цитизин более 5 недель.
Сладости при отказе от курения
Некоторые люди переходят от обычного курения к курению трубки или электронных сигарет. Такой подход сложно назвать отказом от зависимости. Вы просто переключаетесь на стимулятор, который теоретически вредит меньше. А что насчет сладкого при отказе от курения?
В 1970-е годы был популярен сериал о полицейском, отличительной чертой которого было то, что он бросил курить. Он почти всегда появлялся на экране с круглым леденцом во рту. Так что метод не новый. Люди, которые бросили курить, могут сознательно использовать леденец вместо сигареты. Хуже того, когда вы неосознанно начинаете есть сладкое, ища другой способ вырабатывать дофамин в организме. Это решение нездоровое и фактически приводит вас к другой зависимости.
Вы хотите бросить курить, не впадая в другие зависимости? Ознакомьтесь с наиболее эффективными методами и выберите что-нибудь для себя. Вы также можете комбинировать несколько разных методов для повышения эффективности.
