Курение относят к одной из самых вредных пагубных привычек.
Сигареты негативно воздействуют на самих курильщиков и окружающих их людей.
Какие вещи помогут отвлечь себя от желания покурить?
1. Отказ от табакокурения в вечернее время.
Примерно после 20:00 уровень никотина падает. Поэтому и появляется острое желание выкурить сигарету. Часто люди курят сразу после пробуждения, не завтракая. Им лучше не бросать вредную привычку со следующего дня.
Лучше всего выкурить свою последнюю сигарету до 20:00. В этом случае становится проще отказаться утром от очередной порции никотина.
2. Легкий завтрак.
Утром следует приготовить полезный и легкий завтрак. В него следует добавить цитрусовые, шоколад, перец, баклажаны, банан и томаты. В них содержится немного никотина, это поможет облегчить свое состояние.
В качестве напитка можно выбрать воду, чай или молоко. После последнего не будет хотеться курить, так как он портит вкус сигарет.
3. Сделать уборку.
Нужно навести порядок в своей квартире, помыть полы и вытереть пыль. После этого комнату нужно проветрить. Сразу станет легче дышать.
Если до этого в комнате курили, то необходимо постирать вручную шторы. Вода станет темной, это должно оказать должное воздействие. Важно убраться и в месте для курения. Все атрибуты лучше всего сразу выбросить, чтобы не было соблазнов. В доме не должно быть ни сигарет, ни пепельницы, ни зажигалок, ни спичек.
4. Привести себя в порядок.
В первую очередь необходимо принять ванну. В это время нужно использовать скраб и гель с приятным запахом. После всего этого на тело наносится увлажняющий крем. У всех курильщиков кожа со временем становится сухой, это усугубляется после отказа от привычки. Важно постирать все полотенца и белье, от которых пахнет табаком.
5. Больше свежего воздуха!
Для этого нужно идти прогуляться в лес или парк. Свежий воздух совместно с зеленью помогут легким очиститься. Ароматы природы отвлекут от мыслей о курении.
Если появилось сильное желание пойти и покурить, то нужно выпить воды или стакан сока, пожевать жвачку. Тогда желание станет появляться реже.
6. Активный отдых.
Если сейчас теплое время суток, то следует поиграть в волейбол или футбол, прокатиться на велосипеде. Зимой можно кататься на лыжах или сноуборде. При физической нагрузке существенно сокращается тяга к сигаретам.
Активные игры ведут к росту гормона радости в организме. Это облегчает состояние бывшего курильщика.
Отказаться от сигарет – это всегда сложно и тяжело. Важно помнить, что это вполне реально. Нужно не тормозить на середине пути. Тяга к курению должна быть заменена на полезные дела.
Фото: Pixabay
