Холодные руки и ноги - это не только неприятная проблема, но и предупреждающий сигнал для организма о том, что что-то не так.
Заболевания крови могут возникать во многих частях человеческого тела и в настоящее время являются болезнью номер 1 цивилизации.
Внезапное уменьшение кровотока в пальцах рук и ног технически называется синдромом Рейно.
Каждому пациенту, для определения заболевания, но особенно мужчинам, следует проводить подробное иммунологическое обследование.
Синдром Рейно сопровождаются преходящим изменением цвета кожи. Из-за небольшого кровотока пальцы рук и ног сначала становятся белыми, постепенно становятся синими, а после возобновления кровотока снова становятся красными. В запущенных случаях на кончиках пальцев могут образоваться небольшие трещинки. В редких случаях это заболевание может поражать сердце, легкие или почки.
Болезнь Рейно сама по себе является болезнью. Синдром Рейно - всего лишь проявление другого заболевания.
Болезнь Рейно не опасна.
Причины болезни пока не известны. Некоторые специалисты считают, что в пораженных участках наблюдается нестабильность нервов, что приводит к усиленной реакции кровеносных сосудов на холод. Симптомы заболевания проявляются либо сами по себе, либо могут быть сопутствующим фактором более серьезного заболевания. Если есть скрытая причина, мы уже говорим о синдроме Рейно.
Симптомы болезни Рейно длятся от нескольких минут до часа. Они могут быть вызваны холодом, пребыванием в комнате с кондиционером или просто кратковременным «посещением» холодного помещения.
Болезнь Рейно не опасна. Лечится в основном из-за дискомфорта, такого как холод или покалывание в конечностях. При синдроме Рейно мы должны найти и лечить его причину. Во многих случаях это более серьезное заболевание.
Синдром Рейно более болезнен и может привести к серьезным осложнениям, так как это длительное снижение, а иногда даже прекращение кровотока. В худшем случае так называемая гангрена пальцев. Лечение синдрома Рейно в основном подавляет проявление заболевания и не акцентирует внимание на причине его возникновения. До 20% пациентов с синдромом холодных рук и ног являются лишь сопутствующим критерием более серьезного заболевания. Наиболее частыми из этих заболеваний являются:
• ревматические заболевания;
• артериальные заболевания;
• неврологические заболевания;
• гематологические заболевания;
• эндокринные заболевания;
• злокачественные новообразования, обморожения и инфекции;
• токсические причины и лекарства;
• вибрационные заболевания - пациенты, которые по своей профессии подвергаются длительным и многократным микротравматизации пальцев рук. Часто это рабочие, работающие с дрелью или бензопилой, а также секретари, печатающие на пишущей машинке. К группе риска относятся и профессиональные пианисты.
Синдром Рейно поражает женщин чаще, чем мужчин, потому что у них более медленный обмен веществ, более тонкие кровеносные сосуды и более низкое кровяное давление. Гормональные изменения также играют важную роль. Наибольшему риску подвержены женщины, использующие гормональные противозачаточные средства, страдающие заболеваниями щитовидной железы и курильщики.
Будьте осторожны даже те, у кого сухая кожа. Они более чувствительны, имеют более слабую защиту и труднее противостоят перепадам температуры окружающей среды.
При холодных руках и ногах поможет:
• питьевой режим;
• витамины;
• горячая ванна;
• массаж;
• регулярное движение, гимнастика рук и ног;
• сауна и иглоукалывание;
• эмоциональное благополучие;
• многослойное белье в холодную погоду.
Синдром холодных рук и ног обостряется при:
• курении;
• стрессе и страхе;
• алкоголе;
• кофеине;
• ношении тесной одежды;
• употреблении кондитерских изделий, холодных напитков и мороженого.
У вас стресс или недостаток физических упражнений?
Эмоциональное равновесие - важный источник тепла. Если вы находитесь в стрессовой ситуации или чего-то боитесь, результат такой же, как если бы вы заперлись в холодильнике. Артерии начинают сокращаться, из-за чего пальцы не дополучают нужное количество крови. Кровоток восстанавливается примерно через 20 минут после седации. Попробуйте принять теплую ванну, чтобы снять стресс и согреть конечности. Вода не должна быть слишком горячей - около 35 C. Вы также можете добавить в воду различные масла, чтобы расслабиться.
Занятия спортом должны стать частью вашего ежедневного расписания. Используйте простые упражнения для улучшения кровообращения. Это не обязательно должны быть сложные упражнения. Поднимите на кончики пальцев и назад и повторите не менее 20 раз или замените лифт лестницей. Быстрое движение руками вперед и назад приведет к увеличению притока крови к вашим рукам.
Иногда достаточно «бега» пальцами. Массаж отлично влияет на общее расслабление тела. Существуют специальные кремы от холодных рук и ног, которые вы покупаете в аптеке.
Курение и холодные руки
Курение влияет на кровоснабжение конечностей двумя способами:
• никотин ослабляет кровеносные сосуды;
• никотин сужает маленькие «спирали».
Никотин в сигаретах временно увеличивает частоту сердечных сокращений, давление и кровоток, что в конечном итоге вызывает узкость кровеносных сосудов в ногах и руках. Кроме того, окись углерода связывается с гемоглобином, поэтому кровь курильщиков переносит меньше кислорода к тканям. Все это в крайнем случае может вызвать ишемическое заболевание конечностей. Люди, страдающие синдромом Рейно, подвергаются опасности не только из-за самого курения, но и из-за того, что присутствуют в помещениях, где курят.
Ни алкоголь, ни кофе не согревают холодные руки
Хотя алкоголь вызывает ощущение тепла и повышает температуру тела, это очень кратковременная реакция, и выделяемое тепло быстро выходит через кожу. Впоследствии происходит резкое понижение температуры, что еще больше охлаждает тело.
Даже кофе и напитки с кофеином не помогают облегчить синдром Рейно, но имеют прямо противоположный эффект. Они вызывают сужение сосудов. Лучше всего повысить внутреннюю температуру тела теплым супом.
Питание при синдроме
Хотя причины синдрома Рейно еще не известны, клинические исследования показали, что в организме образуется чрезмерное количество свободных радикалов, которые повреждают внутреннюю оболочку кровеносных сосудов и окружающие ткани. Для этого заболевания характерны аутоиммунные воспалительные заболевания.
Избегайте употребления омега-6 жирных кислот, которые производят воспалительные цитокины и вазоконстрикторы в организме. Самыми богатыми источниками являются подсолнечное, рапсовое и соевое масло, растительные масла, кешью и арахис. Частое употребление этих продуктов способствует обострению болезни. Жирные кислоты омега-3 обладают противоположным действием, оказывая противовоспалительное действие и помогая облегчить симптомы заболевания. Рыбий жир значительно повышает артериальное давление в конечностях, что также повышает переносимость холода. Рекомендуемая суточная доза - 1 столовая ложка рыбьего жира.
Также важно регулярное потребление витаминов C и E. Витамин E является ключевым антиоксидантом, а витамин C важен для выработки коллагена, который является частью сосудистой стенки. Дефицит витамина С у людей с синдромом холодных рук и ног связан с повышенным риском склеродермии.
Магний предотвращает узость сосудов и расслабляет сосуды гладкой мускулатуры. Чай Ройбуш или специальные минеральные воды, обогащенные магнием, являются богатым природным источником. Рекомендуемая суточная доза составляет от 500 до 1000 мг, при физических нагрузках рекомендуется увеличить дозу.
Бокал красного вина не только согреет тело, но и укрепит сердце. Избегайте холодной пищи и забудьте о прохладительных напитках и мороженом. Включите в свой ежедневный рацион продукты, которые согреют тело: рис, чеснок, шампиньоны, курицу, свинину или «солнечные» продукты - фрукты из южных стран.
Также важно соблюдение питьевого режима. Однако будьте осторожны, чтобы не пить кофе и напитки с кофеином.
Острые специи, табаско или перец чили не только придадут вкус еде, но также улучшат кровообращение и согреют конечности.
Листья гинкго билоба помогают в ри раза успешнее других средств - они увеличивают способность тканей жить дольше без достаточного количества крови, они улучшают текучесть крови, они поглощают свободные радикалы. Риск засорения сосудов значительно ниже.
