Часто бывает так, что зимой или просто в холодное время года мы чувствуем усталость и апатию.
Если вы хотите чувствовать себя бодрым, то нужно пересмотреть своё питание.
Ведь иногда бывает так, что даже встать с кровати – это уже большой труд. Как же быть, когда такая напасть?
Сегодня мы предлагаем вашему вниманию несколько продуктов, которые помогут вам стать бодрей.
1. Гранат
Этот вкусный фрукт помогает чувствовать себя бодрее. Было замечено, что гранат помогает наполнять тело энергией.
Чтобы чувствовать себя уверенней, нужно в день съедать половину граната или выпивать стакан чистого гранатового сока. Если есть желание, то можно приготовить гранатовый соус. Его добавляют в салат и десерты.
2. Обезжиренное молоко
Это один из продуктов, который помогает наполнить организм энергией и силами. Норма в день – стакан.
Его можно пить просто, а если есть желание, то таким обезжиренным молоком можно заливать мюсли. Получается сытно и вкусно.
3. Травяной чай
В составе травяного чая очень много витаминов. В день допустимо пить до двух литров. Было доказано, что эта жидкость не только бодрит, но и не содержит кофеина.
Единственная рекомендация – это пить травяной чай свежезаваренным. Тогда от него будет максимум пользы.
4. Грейпфрут
Во всех видах цитрусовых содержится много витаминов, особенно ими богат грейпфрут. Он полезен тем, у кого очень напряженный умственный труд.
Необязательно есть его в свежем виде, можно также пить сок или добавлять его в десерты, а также молочные коктейли.
5. Пророщенные зёрна пшеницы
Если вы любите пророщенные зёрна пшеницы, то нужно чтобы они обязательно были в вашем рационе. Кроме того, этот продукт помогает нормализовать нервную систему. В день достаточно съедать около 100 г.
Есть их нужно только в сыром виде. Просто во время приготовления могут разрушиться все полезные вещества, которые присутствуют в этом продукте.
6. Шпинат
Шпинат богат различными полезными веществами. А при регулярном употреблении в пищу, эта зелень помогает предотвратить преждевременное старение. Было установлено, что шпинат дарит бодрость человеку.
Поэтому его можно употреблять в пищу сразу после пробуждения. Люди, как правило, едят шпинат в свежем виде. Чтобы он был вкусней, можно добавить немного сметаны или оливкового масла.
7. Говядина
Съев отварную говядину, вы сможете лучше концентрировать внимание. Также было замечено, что этот продукт не только дарит силы.
Говядина отлично бодрит. Поэтому если вы часто чувствуете усталость, то она обязательно должна быть в вашем рационе.
8. Морские водоросли
В составе водорослей много магния, калия и других витамин, которые необходимы нашему организму.
Из-за того, что в этом присутствует много пантотеновой кислоты, человек не чувствует усталость.
9. Цветная капуста
Готовить цветную капусту можно самым разнообразным способом. Можно вкусно приготовить её в кляре или сделать очень вкусную запеканку.
Цветная капуста обязательно должна быть в рационе тех людей, которые много работают. Этот продукт помогает побуждать интерес к жизни и заряжает энергией.
