Нельзя недооценивать важность питания в вопросе профилактики целого ряда хронических болезней.
Правильная система питания защитит от опасных недугов.
Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова в беседе с «Аргументами и фактами» назвала 4 диеты для здоровья мозга и сердца.
В свой перечень эксперт добавила средиземноморскую диету.
Наука уже доказала, что эта система питания в сочетании с регулярной физической активностью множит шансы на долгую и здоровую жизнь человека.
Особенно она полезна в контексте профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще одна система носит название DASH-диета.
Ее выделяют две основные черты. Первая – меньше соли и больше овощей. Второй особенностью является высокое потребление молочных продуктов.
Здоровье сердца и сосудов также поддерживает скандинавская диета.
Кроме того, она снижает риск развития онкозаболеваний и сахарного диабета. Об этом говорят недавние исследования, подчеркнула эксперт.
Четвертая система питания – MIND-диета. Она создана специально для сохранения молодости мозга.
MIND-диета является комбинацией средиземноморской и DASH.
В основе лежат листовая зелень, овощи, орехи, ягоды, бобовые, мясо птицы, морепродукты.
Автор: Дмитрий Бобров
