Нередко люди в попытках похудеть начинают голодать или резко урезать свой рацион.
Однако часто они допускают ошибки, которые, наоборот, мешают сбросить лишний вес.
Подробнее об этом, как передают журналисты Life.ru, рассказала диетолог Ирина Мансурова.
Специалист отметила, что одна из основных ошибок заключается в голодании.
Врач рекомендует не ограничивать свой рацион «более чем на 25 процентов от положенной калорийности». Также, по ее словам, в таком случае нельзя пропускать приемы пищи.
Помимо этого, стоит следить за тем, чтобы в рационе было достаточно белков и жиров. Белок, как пояснила специалист, помогает уменьшить аппетит, а также замедляет набор веса.
Не стоит исключать из рациона и жиры. Они необходимы для того, чтобы поддерживать здоровье кожи и суставов.
Кроме этого, эксперт рекомендует выпить стакан воды, если вы внезапно почувствовали голод. Возможно, за этим на самом деле скрывалась жажда.
В борьбе с лишними килограммами стоит уменьшить количество перекусов, ведь они лишь замедляют обмен веществ.
