Люди, доживающие до столетнего юбилея, как правило, придерживаются определенных пищевых привычек.
Для того, чтобы добиться такого же результата, стоит взять на заметку, как питаются долгожители.
Исследователь из Университета Южной Калифорнии Валтер Лонго в материале издания Daily Mail рассказал о двух пищевых привычках долгожителей, которые снижают холестерин.
Во-первых, доживающие до ста лет люди предпочитают легкий и ранний ужин. Речь идет про принятие пищи не позже, чем за 3 часа до сна.
Эксперт подчеркнул, что если люди переедают или ужинают слишком поздно, то такой прием пищи чреват повышением уровня холестерина и проблемами с давлением.
Во-вторых, важно не только время, но и качество самой пищи.
В рацион долгожителей входит определенный состав продуктов, среди которых:
- бобовые;
- цельнозерновые продукты;
- орехи;
- оливковое масло;
- овощи.
Эти продукты должны присутствовать в рационе каждого человека, кто хочет прожить долгую жизнь, считает эксперт.
Автор: Ирина Тинт
