Красота начинается изнутри!
Для поддержания здоровья кожи важно получать достаточно витаминов, минералов и антиоксидантов с пищей. Вот 10 продуктов, которые помогут вашей коже сиять изнутри.
Черника
Эти ягоды богаты витамином C, который стимулирует выработку коллагена для эластичности кожи.
Антоцианы в чернике также защищают от солнечных лучей. Добавляйте ягоды в смузи, йогурты или зерновые.
Лосось
Жирные рыбы вроде лосося содержат омега-3 жирные кислоты, уменьшающие воспаления и увлажняющие кожу. Омега-3 также защищает от рака кожи.
Авокадо
Эти фрукты полны полезных жиров и витаминов C, E и K для увлажнения и защиты кожи. Авокадо также снижает сухость и зуд от раздражений.
Кабачки
Кабачки утоляют жажду кожи, благодаря высокому содержанию воды. Они также полны антиоксидантов, таких как витамины C и A, для защиты от повреждений.
Шпинат
Эти листовые овощи богаты витамином E, A и C. Витамин E – мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от старения.
Сладкий картофель
В нем содержится бета-каротин, который превращается в витамин А в организме. А витамин А помогает выработке сала для увлажнения и защиты кожи.
Кунжут
Семена кунжута – отличный источник цинка, который ускоряет заживление ран и воспалений на коже. Цинк также помогает контролировать выработку кожного сала.
Чеснок
Чеснок богат серой – минералом, обладающим антибактериальными свойствами. Он помогает очищать кожу изнутри и бороться с акне.
Томаты
Эти красные овощи содержат ликопин – антиоксидант, который защищает клетки кожи от повреждений солнцем. Ликопин придает коже здоровое сияние!
Тыквенные семечки
Они полны цинка и витамина E для здоровой, увлажненной и сияющей кожи. Минералы в семечках также помогают выводить токсины.
Вот такие продукты стоит добавить в свой рацион для красоты кожи изнутри! Экспериментируйте с рецептами и вы увидите результаты!
Ранее доктор биологических наук раскрыл, какое масло способствует снижению холестерина в организме человека.
Автор: Валерия Кистерная
