Ключ к фигуре вашей мечты - сбалансированное питание в сочетании с физической активностью.
Однако наилучшие результаты мы сможем увидеть, если оба эти элемента будут идеально подобраны для нас. Прежде всего, важно постепенно, но неуклонно менять свои привычки.
Если в течение месяца есть хлебцы, которые мы не любим, и бегать по 1 часу каждый день, даже если нам это не нравится, это не принесет желаемых результатов в долгосрочной перспективе.
Однако включение в ежедневный рацион следующих продуктов может помочь нам приблизиться к цели.
Эти фрукты должны быть включены в каждую диету, особенно если мы мечтаем о плоском животе.
Во время диеты мы не должны отказываться от фруктов. Многие из них являются не только отличным источником витаминов, но и могут помочь вам похудеть.
1. Апельсины – высокое содержание витамина С – лишь одно из их многочисленных достоинств. Апельсины содержат много клетчатки, благодаря которой мы можем дольше оставаться сытыми. При этом они низкокалорийны и имеют низкий гликемический индекс, поэтому быстрого повышения уровня глюкозы в крови не происходит.
2. Грейпфрут – ферменты, содержащиеся в этих плодах, помогают организму расщеплять сахар. Кроме того, они ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Как и апельсины, они имеют низкий гликемический индекс.
3. Арбуз – в летний сезон также стоит есть арбузы. Этот плод на 90% состоит из воды, и в то же время он богат витамином А.
Эти специи нужно чаще добавлять в блюда
Специи – очень важный элемент в кулинарии. Они придают блюду вкус и аромат, а некоторые из них, как оказывается, еще и заставляют нас усваивать меньше калорий.
Корица – эта пряность стимулирует ферменты, участвующие в обменных процессах, и регулирует уровень сахара в крови, благодаря чему помогает подавить чрезмерный аппетит. Корица — отличный заменитель сахара в кофе или чае, но она также может быть добавкой, например, к йогурту.
Чили - обязан своим присутствием в этом списке наличию капсаицина. Именно это вещество подавляет аппетит и влияет на обмен веществ в состоянии покоя.
Имбирь – эта пряность с согревающим эффектом ускоряет обмен веществ и облегчает пищеварение.
Куркума – положительно влияет на работу печени и стимулирует секрецию ферментов поджелудочной железы, ускоряя пищеварение.
Отдавайте предпочтение горькому шоколаду вместо сладостей.
Людям со склонностью к сладкому не обязательно полностью отказываться от своего рациона. Темный шоколад может быть хорошей альтернативой. Чем больше какао, тем лучше — минимум 70%. Конечно, в его употреблении следует соблюдать умеренность, но съев всего несколько шоколадных кубиков, мы можем ощутить усиление чувства сытости.
Более того, в таком шоколаде содержится до 15 процентов клетчатки, что положительно сказывается на пищеварении.
Ранее сообщалось, как избавиться от сухости кожи в зимнее время.
Автор: Валерия Кистерная
