Депрессия является довольно серьезным и при этом распространенным психическим расстройством. Многие путают ее с банальным плохим настроением, которое не меняются, не становится лучше на протяжении длительного времени.
Но эта точка зрения ошибочна. Депрессивность сопровождается е только устойчивым унынием, но и заторможенностью, нарушениями мышления. Просто так она не развивается.
У депрессии много причин, факторов, которые ее провоцируют, существует масса. Одним из таковых является нехватка некоторых веществ в организме. Каких именно? У депрессивного человека не хватать может нескольких.
Мелатонин
Этот гормон синтезируется вечером, ночью, когда человеку нужно спать. Он помогает поддерживать нормальную работу многих систем организма, ускоряет восстановление энергии, сил во время ночного отдыха.
Если его не будет хватать, то сон будет нарушен, проблемы с ним будут возникать. Это приведет к забывчивости, к разбитости не только по утрам, но и в течение дня. Депрессия при всем этом развиться может легко.
Триптофан
Эта незаменимая аминокислота влияет на работу щитовидки, на обмен веществ, улучшает память, участвует в синтезе витамина В3. Также триптофан является источником гормона счастья.
Последнего не будет достаточно, если рассматриваемое вещество будет в дефиците. Проблемы со сном и депрессия при таком раскладе ждать себя не заставят.
Полиненасыщенные жирные кислоты
Они же называются витамином F, которые представлен Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами.
Поступать эти вещества должны с пищей, поскольку организм самостоятельно не синтезирует их. Их недостаток проявляется в депрессивности, в повышении холестерина, в сечении волос и в расслоении ногтей.
Витамин D
Он влияет на мозговую деятельность, помогает усваиваться кальцию, поддерживает минеральный баланс, улучшает иммунитет. Нужен этот витамин и для нервной системы, для дыхательной.
Когда его не хватает, начинают проявляться признаки остеопороза, появляются боли в мышцах. Также нередко развивается депрессия.
Поступление всех этих веществ в организм обязательно нужно обеспечить. В таком случае о депрессии можно будет забыть навсегда.
