Что происходит во время холодного душа?
Холодный душ считается 16-18 градусов Цельсия. Для тела это непривычно холодная температура.
Запускается процесс согревания организма. Учащается кровообращение, и расходуются ресурсы. Генерируются гормоны.
Какие положительные эффекты это дает?
Улучшение кровообращения. Холодный душ так же как и кардио-тренировки способен напрячь сердце человека. Участится дыхание и сердце начнет стучать сильнее — главная задача не замерзнуть, и организм сделает все возможное.
Из-за этого, кровь начинает уходить из капилляров в более крупные сосуды, увеличивается поток венозной крови. Отток токсинов усиливается. Еще одно влияние такого сердцебиения, это работа иммунной системы.
Принцип иммунитета построен на передвижении по крови, сами лейкоциты не обладают способностью перемещаться, они плывут по течению. Ускоряя кровообращение, ускоряется и иммунная система.
Для всех действий согревания необходима энергия. Тело берет первые в доступе ресурсы на такую задачу, которая по умолчанию второстепенная, но не в случае холодного душа — жир около внутренних органов (бурый или коричневый жир). Так как он сжигается, то начинается процесс восстановления его запасов, Белый подкожный жир начинает замещать место бурого.
Еще одно наблюдение ученых, наш организм реагирует на стресс, имеющий причину «духовную» и на стресс физической природы одинаково. Но механизмы решения проблемы стресса работают в основном на физический триггер, так устроен организм человека, миллионы лет эволюции в дикой природе.
И холодный душ как раз является кратковременным физическим стрессом. Отличная тренировка стрессоустойчивости. Выработка эндорфинов и серотонина, таких важных для работы со стрессом нейромедиаторов.
Прохладный душ хороший заменитель кофе, так как активизируется работа всех органов. Именно поэтому его рекомендуют принимать по утрам, и ни в коем случае не вечернее время, так как могут начаться проблемы с засыпанием.
Бытовое наблюдение состоит в том, что горячая вода сушит кожу, это объясняется двумя причинами: 1) Добавление реагентов в горячую воду от коррозии труб, 2) Температура в водоемах в природе обычно от 15 до 20 градусов Цельсия, что и является естественной, кожа неподготовленная для длительной защиты от более высоких температур.
Итог:
- Развитие кровеносной системы.
- Повышение иммунитета.
- Прокачка стрессоустойчивости.
- Жиросжигание.
- Улучшение состояния кожи и волос.
Кому нельзя холодный душ? Противопоказано людям, имеющим заболевания, связанные с кожей или простудные, с проблемами сердечно-сосудистой системы, а также людям с индивидуальной непереносимостью.
Фото: Pixabay
