Привычка пить кофе по утрам не спасает от резких спадов энергии.
Попробуйте золотое молоко, которое мягко бодрит без вреда для здоровья.
Почему стоит отказаться от кофе
Кофе дает резкий скачок энергии, но уже через 2-3 часа наступает усталость. Он повышает давление и вызывает привыкание.
Рецепт золотого молока
Смешайте стакан теплого молока (можно растительного) с 1/2 ч.л. куркумы, щепоткой черного перца и 1 ч.л. меда. Перец усиливает усвоение куркумы в 20 раз.
Как это работает
Куркумин в составе куркумы мягко стимулирует работу мозга.
Мед дает быстрые углеводы для энергии, а молоко — белки для длительного насыщения.
Когда ждать эффекта
Первые результаты заметны через 3-4 дня регулярного употребления. Энергия появляется плавно и сохраняется 5-6 часов без резких спадов.
Дополнительные преимущества
Напиток укрепляет иммунитет, снижает воспаления и улучшает пищеварение. В отличие от кофе, он не нарушает сон, если пить его утром.
Важные нюансы
Не добавляйте больше 1 ч.л. куркумы — может появиться горечь. Лучше пить натощак за 30 минут до завтрака.
Что делать, если нет времени
Приготовьте смесь из куркумы, перца и меда заранее. Утром просто размешайте 1 ч.л. смеси в теплом молоке и напиток с пользой готов.
Автор: Елена Гутыро
