Большинство людей живут в непростой экологической обстановке. Организм вынужден ежедневно перерабатывать токсины.
В пищу употребляется значительное количество откровенно вредной еды.
И, в последнее время, к такой нагрузке присоединилось то, что многие начали употреблять множество лекарственных препаратов для лечения и профилактики.
И весь этот пул так называемых шлаков ежедневно обрабатывается печенью и почками.
Чтобы очищать организм, нужно ежедневно пить чистую воду. Это должна быть именно вода, а не чай, кофе или сладкие напитки. В том числе можно пить воду по утрам натощак. А вот её количество определяется индивидуально для каждого. Не существует никаких двух литров обязательной к выпиванию воды.
В конце концов, у всех разная масса тела и разные условия работы и отдыха. Тем, кто работает при высоких температурах и низкой влажности воздуха, воды нужно больше, чем тем, кто проводит много времени на холоде.
Помимо обеспечения водного баланса, важно ещё внести коррективы в свой рацион. Если совсем невозможно отказаться от жареных, копчёных и консервированных продуктов, то важно начать употреблять так называемые продукты для очищения печени. Большинство из них вполне доступно по цене.
Свекла
Содержащаяся в этом корнеплоде клетчатка улучшает моторику кишечника. А уникальный элемент свёклы под названием «бетаин» способствует усвоению белковых продуктов.
Этим свёкла снижает нагрузку по усвоению пищи, приходящуюся на печень. Употреблять этот продукт одинаково полезно как в варёном, так и в сыром виде.
Яблоки
Содержат множество органических кислот, которые улучшают выработку желчи и нормализуют пищеварение. А входящий в состав яблок пектин действует как сорбент, поглощая множество ненужных веществ в кишечнике.
Кроме этого, пектин помогает снижать уровень холестерина крови и улучшает микробиоту кишечника. Наибольшее количество пектина содержится в яблоках жёлтого цвета.
Благодаря всем перечисленным свойствам, яблоки могут хорошо очищать желчные протоки печени.
Куркума
Это не просто специя, это продукт, улучшающий переваривание жиров.
Также куркума значительно уменьшает хроническое воспаление, которое может протекать, в том числе, и в тканях печени. А куркумин оказывает антиоксидантное действие.
Кинза
Тоже приправа, которую можно употреблять со значительной пользой для печени.
Кинза выводит тяжёлые металлы из организма и помогает регулировать уровень холестерина крови, и этим помогает печени в качестве детокса. Также кинза (и её семена, называемые кориандром) уменьшают газообразование в кишечнике и вздутие живота.
Чеснок
Это очень сильный антиоксидант, который помогает клеткам печени деактивировать токсические вещества.
Все перечисленные продукты вполне привычны и доступны к ежедневному употреблению. А это значит, что забота о печени по силам каждому.
Ранее мы перечисляли 8 способов снизить давление без лекарств.
Автор: Валерия Кистерная
