Ночь – период, когда человек становится пассивным, когда он отдыхает. В это время замедляются все процессы в организме, что при определенных обстоятельствах может привести не к самым лучшим последствиям.
В качестве примера можно привести ситуацию, когда индивид наедается на ночь, употребляет жареную пищу, тяжелую Естественно, что лишние килограммы он в таком случае наберет.
Чтобы последнего не произошло, отказываться от еды перед сном не придется. Просто нужно поменять привычки, начать есть на ночь то, что никак не отразится на фигуре.
Бананы
В них содержится много калия и магния, которые помогают мышцам расслабиться. Также этот фрукт содержит аминокислоты, которые должны поступать в организм, чтобы все процессы в нем происходили правильно.
В то же время следует помнить о калорийности бананов, не злоупотреблять ими. Достаточно будет съесть только 100 граммов этого продукта.
Йогурт
Важно, чтобы этот продукт был без добавок, без огромного количества сахара. В таком случае он не будет вредным для фигуры.
В составе такого йогурта будут пробиотики, которые и для пищеварения будут хороши, и для сна.
Вишня
Данная ягода стимулирует выработку мелатонина, который помогает быстрее уснуть.
На работе сердца вишня тоже сказывается хорошо, а также может снимать воспаления если таковые имеются. Сахара в ней содержится не так много, поэтому на вес она не повлияет отрицательно.
Киви
В одной штучке этого фрукта содержится 5 граммов клетчатки. Данный компонент стимулирует работу пищеварительной системы, ускоряет ее.
Также в киви в два раза больше суточной нормы витамина С. А он полезен для поддержания иммунитета.
Фисташки
Эти орехи стимулируют выработку мелатонина. После их употребления уснуть не составит труда.
Калорийность у них не очень большая, поэтому их можно съесть 100 граммов перед сном.
Белковый коктейль
Для его приготовления потребуется взять 240 мл молока и 2/3 стакана ананаса. Данные ингредиенты потребуется взбить в блендере до однородной массы.
Таким коктейлем и жажду получится утолить, и не навредить фигуре. С его помощью удастся сохранить мышечную массу, не дать ей разрушиться.
Приведенные продукты можно смело употреблять на ночь. Количество их должно быть ограниченным, чтобы от них удавалось получить только пользу.
