<
В частности, недостаток группы витаминов В может привести к нарушению в работе всех систем организма.
При этом есть хорошая новость: для восполнения дефицита необязательно бежать в аптеку и скупать всю витрину, достаточно внести некоторые изменения в свой рацион.
Для того, чтобы охватить весь спектр витаминов группы В, необходимо регулярно есть:
- цельнозерновые крупы;
- сухофрукты;
- свинину;
- печень;
- яйца;
- молочные продукты;
- рыбу;
- птицу;
- орехи;
- субпродукты;
- цитрусовые;
- зелень;
- бананы;
- семена подсолнечника;
- авокадо и мн.др.
Если не питаться разнообразно и правильно, то недостаток витамина В в первую очередь приведет к хронической усталости и недостатку сил, особенно при больших нагрузках на нервную систему. Также дефицит негативно отразится на состоянии вашей кожи. Воспаления, язвы, стоматит, дискомфорт в глазах и много другое проявит себя, если вы откажетесь от сбалансированного питания.
