Многие не могут удержаться от соблазна во время праздников.
Однако важно не терять голову и стараться даже в эти дни соблюдать меру.
В беседе с «Известиями» врач-диетолог Татьяна Мещерякова рассказала 5 основных правил, как бороться с соблазном.
Знайте меру
Полностью отказываться от сладкого вовсе не обязательно. Главное — во всем знать меру. Безопасная доза для организма ребенка 3-5 конфет в сутки, или 12-30 г сахара ежедневно в зависимости от возраста.
Взрослые же могут себе позволить даже 100 г торта.
Избегайте «скрытого» сахара
Знаете ли вы, что сахар входит даже в состав различных соусов, особенно на основе томатов? То же самое касается покупной консервации, мясных полуфабрикатов и т.д.
Установите правила
Если речь про ребенка, то договоритесь с ним на 3 любимые конфеты в день. А сами старайтесь употреблять сладкое до 14-15 часов дня.
Выбирайте полезное
Сладости сладостям рознь. Вместо сладких газированных напитков пейте морсы или натуральные соки без сахара, а вместо тортов перейдите на более полезные зефир, пастилу и суфле.
Выбирайте активность
Напоследок врач посоветовала меньше времени проводить за столом и больше — на свежем воздухе.
Ранее мы рассказывали, как сохранить здоровье во время новогодних праздников.
Автор: Ирина Тинт
