Еще в середине прошлого столетия ученые во многих странах признали факт того, что люди с подвижным образом жизни испытывают меньше проблем с сердцем.
Этому есть множество причин. Движение помогает организму сжигать большое количество жиров и в целом улучшает кровообращение.
Специалисты считают, что для ходьбы в неделю нужно уделять не менее трех часов. Хотя ранее считалось, что для людей в возрасте от 30 до 60 лет в день нужно пройти не менее десяти тысяч шагов.
Это усредненный показатель и на него не стоит обращать внимание.
При этом, ходьбу можно заменить на бег, тогда для физических упражнений в неделю будет достаточно уделять чуть более часа.
Однако бег – это уже совсем другая нагрузка на мышцы и дыхательную систему.
Для людей ведущих малоподвижный образ жизни, ходьба в обычном и быстром темпе очень необходима.
Даже для поддержания нынешнего состояния здоровья, за день человек должен пройти порядка трех километров.
Специалисты считают, что ходьба приносит больше пользы людям преклонного возраста, тогда как молодым людям бег более полезен.
Автор: Алексей Фалейчик
