Подергивание рук и ног, общая вялость, а также послеобеденная сонливость - вот некоторые из признаков, по которым ваш организм показывает, что ему нужна помощь.
Врачи утверждают, что ваше организм посылает «скрытые» сигналы, чтобы предупредить вас о том, что ему нужно больше заботы, и ниже указано, какие именно.
1. Забывчивость
Хотя сегодня забывчивость ассоциируется со старением, доктор Мартин Г. Блум утверждает, что, тем не менее, она может предупреждать о некоторых более серьезных проблемах. Речь идет, например, о гормональном дисбалансе, который может влиять на когнитивные состояния, и хотя такое состояние чаще встречается у женщин, у женщин и мужчин забывчивость может возникать в результате дисбаланса пищеварительных бактерий.
Поскольку пищеварительные бактерии связаны с мозгом, переход к здоровому питанию может внести ясность и улучшить концентрацию и внимание, а продукты, богатые пробиотиками, помогут улучшить пищеварение.
2. Отсутствие желания заниматься любовью
Родительские обязательства или десятилетия брака уменьшают желание секса у некоторых людей, но если в какой-то момент этого желания не будет, по мнению доктора Блума, у вас могут быть гормональные проблемы.
Гормональный дисбаланс также может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как усталость, депрессия, увеличение веса и даже проблемы с сердцем.
3. Стресс
Будь то работа, семья, любовная связь или общее беспокойство, постоянный стресс влияет на здоровье, поскольку повышает уровень кортизола.
«Когда уровень кортизола высокий или несбалансированный, вы можете испытывать резкие перепады настроения, но также можете испытывать тревожность, депрессию или падение когнитивных способностей, что в конечном итоге приведет к неуверенности в себе, недостатку энергии и усилению разочарования», - сказал доктор Блум.
В этих ситуациях врач рекомендует начать лучше заботиться о себе посредством изменения своего рациона.
4. Сонливость
Как утверждает доктор Блум, бессонница, постоянные пробуждения по вечерам или хроническое чувство усталости являются достаточной причиной для посещения врача.
Еще один симптом – это ухудшение качества сна, что в основном связано с дыханием и циклом сна I. Такое состояние может вызвать высокое кровяное давление, увеличение веса и сердечные заболевания.
«С возрастом уровень гормонов становится несбалансированным, что влияет на качество сна», - говорит врач.
5. Мышечные подергивания
Доктор Адонис Майкес предупреждает, что частые подергивания мышц могут указывать на дефицит магния в организме, который со временем может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем.
По словам врача, дефицит магния может привести к сердечной аритмии, которая способна спровоцировать сердечный приступ и мгновенную смерть.
Чтобы увеличить количество магния в организме, врач рекомендует употреблять в пищу продукты, богатые магнием, такие как миндаль, тыквенные семечки и бананы.
6. Покалывание в руках и ногах
Периодическое покалывание в руках и ногах - это нормально, но если покалывание возникает часто, возможно, вашему организму не хватает витамина B12.
Когда этот дефицит становится хроническим, могут возникнуть анемия и неврологические заболевания.
7. Сухая кожа
По словам доктора Джанет Пристовски, недостаток жирных кислот проявляется в сухости кожи.
И помимо ухода за кожей соответствующими кремами, вы также должны добавлять в свой рацион полезные жиры, их источником могут быть авокадо, орехи, оливки и многое другое.
8. Акне и прыщи
Хотя такие изменения кожи вызваны в первую очередь генетикой и гормонами, стресс также является одной из причин, говорит доктор Джошуа Цайхнер.
Он утверждает, что стресс на работе или в школе во время экзаменов связан с обострением проявления прыщей.
С другой стороны, слишком много сахара и крахмалистых продуктов являются одной из причин появления прыщей, поскольку они повышают уровень сахара в крови и, таким образом, вызывают воспаление. Конечно, в эту группу входит молоко и сопутствующие продукты.
9. Послеобеденная усталость
Доктор Таня Демпси считает, что послеобеденная усталость может быть результатом неправильного питания. А именно, если вы съедите на обед пищу на основе хлеба, это мгновенно повысит уровень сахара в крови, а затем резко снизит его за несколько часов.
Поэтому сонливость возникает вскоре после еды.
