Естественный процесс старения организма можно замедлить, если сбалансировать свое питание и отказаться от вредных продуктов.
Поэтому стоит вспомнить 9 продуктов, которые по мнению специалистов помогают продлить молодость.
Грецкий орех
Грецкий орех – это кладезь полезных витаминов и минералов. В нем большое содержание Омега-3. Регулярное потребление грецкого ореха позволяет снизить уровень холестерина, минимизируются воспалительные процессы в головном мозге. Также в грецком орехе можно встретить:
1) Магний.
2) Цинк.
3) Медь.
4) Клетчатку.
5) Селен.
6) Калий и другие полезные элементы.
Лосось
О полезных свойствах лосося знают многие люди. В лососе высокое содержания белка и присутствуют витамины группы D,E. Конечно, не стоит забывать о разумном потреблении. Если кушать лосось без меры, себя может проявить авитаминоз. Эксперты рекомендуют кушать лосось 2-3 раза в неделю.
Оливковое масло
Сразу нужно сделать поправку: полезным можно назвать только натуральное оливковое масло. А в магазинах все чаще можно встретить концентрированное.
Конечно, цена натурального оливкового масла может отпугивать, но, если взглянуть на его состав и полезные свойства, все станет на свои места.
Оливковое масло улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина и сахар в организме.
Черника
Черника обладает мощными антиоксидантными свойствами. Потребление черники влияет на состояние кожи и улучшается зрение.
При этом каждый должен помнить, что черника имеет в своем составе множество витаминов, их переизбыток может пойти во вред организму. Чернику необходимо потреблять не чаще одного раза в неделю.
Зеленый чай
Натуральный зеленый чай выводит токсины из организма и положительно влияет на пищеварительную систему. В день можно выпивать до 3 чашек зеленого чая. Сахар в такой напиток лучше не добавлять.
Шоколад
Натуральный шоколад полезен для организма. Важно выделять слово «натуральный». Благодаря натуральному шоколаду улучшается кровообращение, восстанавливается нервная система. Также натуральный шоколад положительно влияет на работу головного мозга.
Томаты
Многие удивятся, но томаты – это лучший помощник в борьбе с преждевременным старением. В томатах содержится ликопин, этот компонент обладает полезными свойствами, улучшая состояния кожи и убирая морщины.
Сладкий перед
Сладкий перед – это источник мощных антиоксидантов. Диетологи отмечают, что потребление сладкого перца значительно улучает состояние кожи и влияет на сердечно-сосудистую систему. Сладкий перед идеально подходит для перекусов.
Брокколи
О полезных свойствах брокколи можно говорить долгое время. Этот овощ можно назвать кладезем полезных витаминов. Брокколи является отличным дополнением ко вторым блюдам.
