Вам интересно, какие витамины стоит принимать, чтобы ваши волосы были блестящими и здоровыми?
Правильный подбор витаминов не только напитает пряди, но и положительно скажется на их росте.
Позаботьтесь о правильном питании и правильном уходе и наблюдайте, как быстро растут ваши волосы.
В уходе за волосами стоит помнить не только о правильном подборе косметики и продуктов или домашних средств для масок, но и о диете. Благодаря этому вы позаботитесь об их внешнем виде и состоянии.
Не забывайте обеспечивать свой организм необходимым количеством витаминов и минералов. Эти продукты сделают ваши волосы блестящими и здоровыми.
Дефицит витаминов и минералов в рационе плохо сказывается на состоянии наших прядей. И хотя причин выпадения волос много, одной из них является плохо сбалансированное питание.
По этой причине стоит ввести в меню продукты, богатые витаминами и минералами. Вот самые полезные витамины для волос и в каких продуктах их можно найти.
1. Витамин В1: источниками витамина В1 являются зерновые продукты и бобовые. Вы также найдете его в свинине, субпродуктах, рыбе или молочных продуктах.
2. Витамин B3: его можно найти в субпродуктах (печени), орехах или рыбе.
3. Витамин B6: его источником в основном является морская рыба и бобовые, а также лимон или груши.
4. Биотин, или витамин В7, является наиболее распространенным ингредиентом различных пищевых добавок для волос и ногтей. Вы можете найти его в морепродуктах, коричневом рисе, а также в шпинате, грейпфрутах и птице.
5. Фолиевая кислота, или витамин B9: ищите в зеленых овощах, таких как шпинат, петрушка, брюссельская капуста, а также в нуте и белой фасоли.
6. Вы можете найти витамин А в печени, молочных продуктах, а также в брокколи, моркови и помидорах.
7. Витамин Е: его источниками являются растительные масла и орехи.
8. Витамин С: ищите его во фруктах, таких как цитрусовые, черная смородина, а также в квашеной капусте и петрушке.
Прежде чем вы решите перейти на пищевые добавки, не забудьте проверить уровень витаминов и минералов в крови.
Советы по уходу
Нанесение масла — одна из самых простых косметических процедур. Для этого можно использовать обычное растительное масло, смешанное с касторовым. Льняное масло также отлично подходит для волос.
Перед нанесением масла увлажните и нанесите алоэ вера на волосы, желательно в виде геля. Благодаря этому вы увлажните пряди и масло будет легче распределяться по всей длине.
Оставьте на полчаса, а затем смойте. Сначала эмульгируйте масло с кондиционером, затем используйте свой любимый шампунь. Благодаря этому вы избавитесь от жира и ваши волосы не будут перегружены.
Картофельная мука, в свою очередь, будет действовать как ботокс для волос. Она стоит копейки и делает волосы гладкими и блестящими. Как ее использовать? Добавьте порцию картофельной муки к двум порциям вашего любимого кондиционера или маски, желательно легкой. Смешайте и нанесите на волосы.
Автор: Валерия Кистерная
