Одного крепкого иммунитета недостаточно, чтобы сезонные простуды обходили вас стороной.
Разбираемся, какими полезными привычками стоит обзавестись, чтобы меньше болеть.
Секреты людей, которые никогда не болеют
Те, кто никогда не болеют, не допускают обезвоживания. Причем речь идет только про питьевую воду, которую нужно употреблять в достаточном количестве, чтобы стимулировать эффективную работу почек и печени.
Важен и рацион питания. Люди с крепким иммунитетом обязательно включают в приемы пищи следующие продукты:
- фрукты и овощи;
- кисломолочные продукты;
- зелень.
Кроме того, здоровые люди не брезгуют так называемыми суперфудами — продуктами, содержащими в себе высокую концентрацию полезных веществ. К ним относятся черника, кейл, киноа, горький шоколад и др.
Осенью и зимой начинается сезон цитрусовых, содержащих в себе высокую концентрацию витамина C. Важно, чтобы на столе постоянно были лимоны, апельсины, грейпфруты и мандарины.
Автор: Ирина Тинт
