Теоретически всем известно, что вредит здоровью: быстрое питание, алкоголь, сигареты, малоподвижный образ жизни.
Все это банальные правила и запреты, которые более или менее соблюдаются.
Проблема в том, что есть масса других мелких, иногда кажущихся невинными привычек и вещей, которые никоим образом не способствуют здоровью, а как раз наоборот.
Не все осознают, что здоровый образ жизни не заканчивается правильным распределением макроэлементов и хорошей тренировкой.
Здоровый образ жизни - это все вместе: тренировки, диета, но также и сон, психическое здоровье, маленькие и большие привычки, поведение и мелочи.
Если действительно цель - не только плоский живот, но и хорошая физическая форма, здоровье и физическая форма, то стоит обратить внимание на эти мелочи.
Сон
Сон важен для здоровья и фигуры. Известно, что бывают ситуации и периоды в жизни, когда человек спит мало (например, в начале материнства), но нужно помнить, что попытки быть в форме будут бесполезны, если спать слишком мало, в плохих условиях и относиться к ночному отдыху как к трате времени. Иногда даже лучше игнорировать тренировки и поспать дольше, чем спать по 4 часа каждый день.
Слишком много работы
Конечно, быть амбициозным и продуктивным человеком - это хорошо, но не слишком. В мире наступили времена, когда работы все больше и больше, и вдобавок - люди должны ее выполнять все время на максимальной скорости. Здоровый образ жизни - это также поиск баланса между работой и отдыхом, даже если работа действительно нравится.
Регулярные обследования
Поговорка «Лучше профилактика, чем лечение» существует неспроста. Например, в большинстве случаев рак шейки матки излечим. Но только в том случае, если он обнаружен на ранней стадии. Вот почему очень важно регулярно проверять свое здоровье, наблюдать за своим телом и не игнорировать никакие симптомы.
Сосредоточение внимания на всех, кроме себя
Если стараться заботиться обо всех, кроме самих себя, то результатом будет усталость, частый стресс до предела и истощение.
Телефон
В большинстве случаев человек и телефон неразделимы. С ним люди даже ходят в туалет, проверяют уведомления, стоя в очереди, гуляя, смотрят в телефон на тренировке или во время ужина со своей половиной.
Эта привычка вредна настолько, что оказывает очень негативное влияние на организм, увеличивает напряжение в верхней части тела. Ничего не случится, если время от времени оставлять телефон, и в общественном транспорте любоваться видами из окна или читать книгу (из-за ее формата не так сильно наклоняется голова, поэтому книга не так вредна для осанки, как смартфон).
Ограничение движения в течение дня
Тренировка - это одно, но тот факт, что помимо тренировок люди стали меньше двигаться - это другое. Сидячий образ жизни стал новым курением - он так же вреден.
Токсичное окружение
Здоровье - это не только тело, но и психика. Сложно заботиться о себе, если постоянно окружать себя людьми, которые плохо и вредно влияют на психологический комфорт. Хотя это непросто, неплохо было бы постепенно прекратить эти отношения и сосредоточиться на ценных людях, которые поддерживают и помогают, а не заставляют чувствовать себя подавленным.
Не бороться со стрессом
Стресс может вызвать не только увеличение веса, но и серьезные осложнения для здоровья. Особенно, когда никак с ним не справиться - он подавляется, и становится его сложно контролировать и ему противодействовать. Сложно говорить о здоровье, если игнорировать такой сильный стимул и позволять ему управлять своим телом.
Вывод
Все перечисленное - это мелочи, детали, на которые иногда просто не обращают внимания. Но нужно помнить, что речь идет о том, что следует попытаться что-то изменить, обратить на что-то внимание.
Автор: Вероника Голасовская
