Утренний душ — прекрасное начало дня. Однако большинство из нас предпочитает горячий или теплый душ. Что, если вы начнете свой день с холодной воды?
Хотя большинство из нас не могут понять, как вместо теплого расслабляющего душа можно каждое утро обливаться струей холодной воды, особенно зимой, когда можно простудиться.
Польза или вред? Врачи утверждают, что холодный душ — полезное решение, но только в том случае, если у вас нет противопоказаний.
Холодный душ не рекомендуется людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, сердечной аритмией) или гипертиреозом. Они гораздо более чувствительны к низким температурам, поэтому холодный душ может негативно сказаться на их здоровье.
Также следует избегать холодного душа беременным женщинам (стоит проконсультироваться с врачом) или людям, страдающим бессонницей. Низкая температура воды стимулирует нервную систему, освежает и мотивирует, поэтому прохладная ванна вечером точно не поможет вам уснуть. В таком случае, безусловно, лучше повысить температуру.
1. Холодный душ быстро разбудит наше тело и разум
Холодный душ помогает преодолеть сонливость и, как чашка утреннего кофе, дает силы и энергию для действий. Во время холодного душа мы дышим быстрее и глубже. Холодная вода улучшает распределение кислорода по телу, что помогает нам лучше мыслить.
Сердце начинает биться быстрее, тело производит больше энергии
Ледяная вода не только укрепляет здоровье, но и дает огромную дозу энергии! Нет ничего лучше холодного душа утром, сразу после пробуждения или днем, когда уровень вашей мотивации резко падает до нуля! По мнению ученых, такая ванна действует лучше, чем кофе. Оказывается, и без чашки черного эспрессо частота сердечных сокращений увеличится, кровь будет циркулировать быстрее, а утренняя вялость исчезнет в кратчайшие сроки. Тело будет насыщено кислородом, и самочувствие станет намного лучше!
2. Холодный душ помогает похудеть
Конечно, холодный душ не может в мгновение ока превратить тучную даму в стройную красавицу, но он очень эффективен для похудения. Холодная вода может стимулировать активность определенного типа жировых клеток, известных как бурый жир. Бурый жир отвечает за метаболическое сгорание и переработку энергии, получаемой организмом за счет выделения тепла.
3. Повышает иммунитет
Низкая температура воды ускоряет обмен веществ. Повышается уровень моноцитов и других веществ, защищающих наш организм от атак микробов и бактерий.
4. Низкие температуры чрезвычайно положительно влияют на человеческий организм
Под воздействием холодной воды кровеносные и лимфатические сосуды изначально сужаются. Позже сокращенные сосуды расширяются, в них с удвоенной силой начинает циркулировать кровь, распределяя кислород по организму, который начинает лучше работать. Мы чувствуем себя здоровыми и легкими.
5. Улучшает настроение
Говоря о хорошем настроении, стоит упомянуть, что холодный душ помогает при депрессии! В ответ на низкотемпературную воду тело, в том числе, выбрасывает норадреналин, который часто используется в антидепрессантах. Кроме того, такие ванны активируют те участки мозга, которые отвечают за выработку эндорфинов, то есть гормонов счастья. Но это еще не конец! Холод также увеличивает уровень глутатиона — одного из важнейших антиоксидантов - и, таким образом, повышает устойчивость к стрессу.
Холодный душ по утрам помогает бороться с депрессией. Холодная вода стимулирует работу голубоватого участка (ядра ствола мозга), который отвечает за выработку норадреналина — гормона, хорошо справляющегося с депрессией. Эффект холодного душа можно сравнить с действием антидепрессанта.
6. Холодная вода для красоты
В отличие от горячей воды, которая открывает поры, она смывает липиды с кожи, сушит кожу, холодная вода закрывает поры и не смывает гидролипидный слой. Мы уже упоминали, что холодные струи воды стимулируют кровообращение, что улучшает внешний вид кожи, ее эластичность, улучшается отшелушивание омертвевшего эпидермиса.
7. Улучшает состояние волос
Ванны этого типа способствуют отшелушиванию омертвевшей кожи, регенерируют мышцы, а в случае с волосами — укрепляют их, придают блеск, предотвращают облысение и помогают бороться с проблемами перхоти.
Прохладные струи сохраняют здоровье волос, смягчая кутикулу. Волосы становятся блестящими, гладкими и здоровыми.
8. Повышает сексуальную активность
Холодная вода помогает повышать сексуальную активность и либидо. Мужчины, принимающие холодный душ, увеличивают выработку тестостерона, гормона настоящего мужчины, и улучшают качество спермы, что особенно важно для пар, мечтающих о ребенке.
Как принять холодный душ? Специалисты рекомендуют снижать температуру постепенно и начинать ледяные процедуры летом. Итак, если у вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой, вы не беременны и хорошо спите каждую ночь, сначала примите теплую ванну, а затем постепенно понижайте температуру на несколько градусов.
Фото: Pixabay
