Ускорение метаболизма — это один из ключевых факторов в поддержании здоровья и хорошей формы тела.
Если вы хотите ускорить свой метаболизм, то добавление следующих продуктов в ваш рацион поможет достичь желаемых результатов.
Овсянка
Овсянка - отличный источник растворимых волокон, которые создают ощущение сытости и помогают потребность в перекусах. Также в составе можно встретить бета-глюкан, который ускоряет метаболизм.
Зеленый чай
Он содержит в своем составе катехины, они помогают ускорить метаболизм, также калории будут быстрее усваиваться. Кроме того, зеленый чай содержит кофеин, его свойства известны всем.
Чиа-семена
Чиа-семена богаты растворимыми волокнами и белками, которые уменьшить потребность в перекусах. Кроме того, они содержат альфа-линоленовую кислоту - важный тип омега-3 жирных кислот, они здорово облегчают работу желудочно-кишечного тракта.
Кокосовое масло
Кокосовое масло содержит среднетриглицериды (СТГ), которые могут увеличить потребление калорий и ускорить метаболизм. Кроме того, СТГ быстро усваиваются и превращаются в энергию, что помогает уменьшить уровень холестерина в крови.
Чили
Чили содержит капсаицин - компонент, который может ускорить метаболизм и увеличить потребление калорий. Конечно, к потреблению чили следует подходить ответственно, так как переизбыток его в организме может спровоцировать негативные последствия.
Грейпфрут
Грейпфрут содержит неправильно растущие фитохимикаты, которые могут ускорить метаболизм и уменьшить уровень инсулина в крови. Кроме того, грейпфрут содержит растворимые волокна, которые могут увеличить ощущение сытости и уменьшить потребность в перекусах.
Йогурт
Йогурт — это отличный источник белка. Йогурт содержит пробиотики - полезные бактерии, которые могут улучшить работу кишечника и ускорить метаболизм.
Добавление этих продуктов в ваш рацион может помочь ускорить ваш метаболизм. Кроме того, они могут уменьшить потребность в перекусах и помочь вам достигнуть желаемой формы тела. Но не забывайте, что правильное питание должно быть сбалансированным, и важно употреблять разнообразную пищу, чтобы получить все необходимые питательные вещества для вашего организма.
Автор: Маргарита Садковская
