Ваш фитнес-трекер показывает 10 000 шагов, а анализы все равно не идеальны.
Вы незаметно убиваете свое сердце ежедневными действиями, которые кажутся безобидными.
Хронический недосып
Менее 6 часов сна повышает уровень кортизола и вызывает воспаление сосудов. Даже интенсивные тренировки не компенсируют этот урон.
Сидение по 8 часов в день
Офисная работа удваивает риск инфаркта, независимо от утренних пробежек.
Каждый час вставайте на 5 минут, чтобы размяться.
Скрытое обезвоживание
Недостаток воды сгущает кровь, заставляя сердце работать на износ. Кофе и алкоголь усугубляют проблему.
Эмоциональное подавление
Непрожитый стресс повышает давление эффективнее, чем соленая пища. Разговор по душам полезнее кардиотренировки.
Ночные перекусы
Поздние ужины нарушают циркадные ритмы сердца. Орган продолжает активно работать, когда должен отдыхать.
Игнорирование зубного здоровья
Бактерии из воспаленных десен попадают в кровь и повреждают артерии. Зубная нить важнее, чем кажется.
Слепая вера в БАДы
Избыток кальция и витамина К2 провоцирует кальцификацию сосудов. Натуральные продукты безопаснее таблеток.
Сердце не обманешь спортивными достижениями. Проверьте свои привычки сегодня, чтобы завтра не пришлось лечить последствия.
Автор: Елена Гутыро
