Инструктор по йоге и автор ряда книг Уэйн Леаль рассказал, как легко поддерживать активность, бодрость духа и здоровье даже если вы старше 60 лет.
Об этом пишет издание The Sun.
Эксперт подчеркивает, что в свои 65 он выглядит значительно моложе и продолжает вести активный образ жизни, несмотря на перенесенные ранее травмы и дегенеративную болезнь позвоночника.
Леаль убежден, что таких же результатов может достичь любой, кто будет придерживаться аналогичного образа жизни и следовать советам.
Инструктор советует ежедневно тренировать силу захвата, сжимая мяч для большого тенниса.
Начинать стоит с трех подходов по пять сжатий, а затем постепенно увеличивать нагрузку для каждой руки.
Леаль полагает, что именно развитые запястья позволяют поддерживать мышцы рук в тонусе и способствуют долгой молодости.
Кроме того, специалист называет очень полезным умение в любой ситуации держать равновесие.
Для этого нужно делать большинство рутинных домашних дел на одной ноге, например, умываться.
Также полезно вставать с дивана или кровати без помощи рук, особенно для пациентов с диагнозом остеопороз, уделять по утрам время для небольшой зарядки и посещать бассейн.
Автор: Александра Дударчик
