Повысьте уровень энергии и обеспечьте свое тело заслуженным питанием с помощью этих 6 продуктов, которые должен есть каждый мужчина.
Посещение тренажерного зала 4-5 раз – это не бесплатная возможность есть то, что вы хотите и когда хотите.
Тучному человеку не нужно делать упражнения, чтобы похудеть, ему просто нужно меньше есть, и его самая большая проблема заключается в том, что сообщения, которые доходят до общественности, предполагают, что вы можете есть то, что вам нравится, пока вы занимаетесь спортом.
Это ненаучно и неправильно. Не позволяйте тренировкам пропадать зря. Чтобы максимизировать тренировки и получить быстрые видимые результаты, продумайте свою диету. Покупка этих 10 продуктов – отличное место для начала.
1. Яйца
Ваш новый удар по здоровью не должен выходить за рамки бюджета. Яйца – это источник питательных веществ, богатый железом, витаминами B12, B2 и B5 и всеми 9 незаменимыми аминокислотами. Это также замечательный источник холина, мощное и важное питательное вещество, необходимое для когнитивных функций.
Что касается тренировок в тренажерном зале, каждое яйцо также содержит шесть граммов высококачественного протеина, что идеально подходит после тренировки. Во время тренировки мышечная ткань разрушается и рвется, чтобы стать сильнее и стройнее.
Этот процесс восстановления происходит после тренировки. Кормя свое тело наилучшими питательными веществами – омлетом, вареными яйцами или яйцами-пашот – в анаболическом состоянии, вы улучшаете свое восстановление и обещаете более быстрые результаты.
2. Мясо индейки
В среднем мужчинам следует стремиться съедать 56 граммов протеина в день, поэтому старайтесь употреблять нежирное мясо, чтобы еще больше повысить свои успехи в тренировках.
К красному мясу приписывается определенная стигма из-за связанных с ним рисков – считается, что чрезмерное потребление увеличивает ваши шансы на развитие сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Поэтому, придерживайтесь индейки.
Индейка обеспечивает низкокалорийную пищу с высоким содержанием питательных веществ.
3. Гранатовый сок
Огромное содержание антиоксидантов в гранатах и гранатовом соке делает его одним из лучших продуктов. В течение многих лет он считался «чудо-фруктом» за его способность снижать кровяное давление, улучшать кровоток и потенциально снижать риск рака простаты.
Исследование 2007 года, проведенное Американским химическим обществом, объясняет, как гранаты работают по принципу «искать и уничтожать». Антиоксиданты, содержащиеся в гранатовом соке, распадаются на метаболиты, известные как уролитины.
Уролитины, по-видимому, подавляют рост клеток рака простаты человека. Несмотря на то, что формирование спортивной формы важно, поддержание полноценного здоровья является главным приоритетом – пусть вам помогут гранаты.
4. Устрицы
Этот знаменитый афродизиак считается одним из лучших продуктов для мужчин, и это удивительно благодаря тому положительному влиянию, которое он может оказать на мужское сексуальное здоровье. Устрицы являются одним из лучших источников цинка.
Употребляя цинк из приготовленных морепродуктов, мужчины могут повысить свою фертильность, повысить уровень тестостерона и улучшить свое долгосрочное сексуальное здоровье. Если вам не нравится идея есть устрицы, то зелень и тыквенные семечки тоже богаты цинком.
5. Имбирь
На протяжении веков эта старинная пряность славится своими целебными свойствами. Если вы слишком сильно нагружали себя в тренажерном зале, имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить отек и облегчить боли. Если вы склонны к травмам, связанным с физической нагрузкой, постарайтесь включить в свой рацион как можно больше имбиря в качестве естественного обезболивающего.
6. Тофу
Тофу (или аналогичный пищевой продукт на основе сои) считается одним из лучших продуктов для защиты от рака простаты. Это связано с содержанием в нем изофлавонов, химическое вещество, содержащееся в сое, которое имитирует действие эстрогена в организме и, в свою очередь, потенциально задерживает рост рака простаты.
В дополнение к этой теории, исследования показывают, что «страны с высоким потреблением сои в своем рационе, как правило, имеют гораздо более низкие показатели рака простаты (и других видов рака) по сравнению со странами, где потребление сои довольно низкое».
Фото: Pixabay
Автор: Светлана Титова
